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セカンドコレクト 南青山のブログ

ビューティー
投稿日:2025/4/15
ダイエット
ダイエット_20250415_1
今回はダイエットをしている、またはこれから始める方に向けて、ダイエットを失敗させない為に必要な部分を簡単にわかりやすく二段階に分けて説明していきます。

STEP1自分の食事量を把握
STEP2必要なカロリーを計算する

STEP1 自分の食事量を把握
カウンセリングや街中などでよく
“ダイエットしているけど中々効果がでない”
といった声が聞こえてきます。
そういった方々に共通している事が
「何をどれだけ食べているか把握していない」
という点です。
この状態は、地図が無い状態で未知の山登りをしているようなものです。
まずは自分だけのゴールに必要な地図を作るため、食事の量を把握していきましょう。

STEP2 必要なカロリー計算をする
地図の重要性を理解した次に行なう事は
自分のゴール(理想の身体)に対して
必要な燃料(カロリー)を計算していきます。
計算は下記の順で行ないます。
1 体重×25=X
2 たんぱく質=体重×1~2g
3 脂質=Xに対して25%
4 炭水化物=X―(2+3)
詳しく説明すると長くなってしまうので次回、この式に
実際の数値を当てはめながら説明していきます。
※お急ぎの方はこちらまで
Tel. 080-3027-8198
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