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整体サロン セカンドコレクト南青山

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セカンドコレクト 南青山のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/1/13
自律神経を整える呼吸法 その2~青山整体~
自律神経を整える基本の呼吸法があります。
それは「鼻から3秒吸う→口から6秒吐く」方法です。
1日1分からでも始められる手軽な方法です。
前回はこの呼吸の基本を使った、腸にもアプローチをする呼吸法をお伝えいたしました。

今回は、基本の呼吸を活用した、睡眠の助けになる呼吸法をお伝えしていきます。

1.足を肩幅くらいに開き。まっすぐ立ちます。
2.両手を頭の方に伸ばし手首をクロスさせ、鼻から3秒息を吸います。
3.口から6秒息を吐きながら、一気に力を抜き両手を下ろし脱力します。

これを繰り返すことで、副交感神経が高まり身体の力がだんだんと抜けてきます。
寝る前の習慣に取り入れて、質の良い睡眠を体感できます。
すっきりと起きられた日は、それだけで良い1日になる予感ですね☆

まずは呼吸から、整えてみるのおすすめです。
自律神経を整える呼吸法 その2~青山整体~_20260113_1
※お急ぎの方はこちらまで
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営業時間:10:00~23:00(最終受付21:00)
Iinstagramアカウント:【セカンドコレクト姿勢/骨盤矯正専門サロン】
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ケアMG/PF脳洗浄セラピ-/日本HSP認定講師
塚本 ツカモト
投稿者
セカンドコレクト 南青山 塚本

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