洛陽健康倶楽部のブログ
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投稿日:2026/3/4
- 季節の変わり目のだるさ・肩こりの対処法
- こんにちは。

「西大路駅」から徒歩五分の洛陽健康倶楽部です。
もうすぐ春ですね。
暖かい日や寒い日を繰り返す、季節の変わり目、だるさや肩こりを感じやすくなっていないでしょうか?
それは「寒暖差疲労」かもしれません。
寒暖差疲労とは
気温差が大きいと自律神経が過剰に働き、疲労状態になり、身体の調整機能が乱れます。
結果として
「倦怠感」 「首肩コリ」 「頭痛」 「めまい」 「冷え」 などが起こります。
セルフケアとして
・ 首を温める
首は体温調整に関わる大事な場所なので、外出の際にはストールやネックウォーマーなどひやさないようにしましょう
・ ぬるめ入浴(38~40度)
熱いお湯では交感神経を刺激してしまうため、ぬるめのお湯でリラックスしましょう
・ 朝ストレッチ
首や肩回りを気持ちいいなと思う程度にストレッチ
背伸びするだけでもいいと思います
・ 深呼吸をする
5秒程度かけて鼻から吸って、7秒かけて吐く
最近やけに疲れが取れないな、肩がこるなと思われている人は試しにセルフケアを行ってみて下さい。
それでもなかなか改善されない場合は、自律神経の乱れだけではなく、骨格のバランスにも崩れが出ている可能性があります。背骨や肋骨などの関節の動きを整えることでも自律神経の働きをサポートできます。身体から整えるケアを取り入れてみて下さい。
当院では骨盤・背骨をはじめとした関節調整も行います。
気になる症状がありましたら、早めのケアがおすすめです。ぜひお任せください!
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