ライフ インパクト 米良店(LIFE IMPACT)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/12/8
- PFCバランスを意識したダイエット
- こんばんは！
PFCバランスを意識したダイエットについて、、、
栄養バランスを崩さずに食事制限をする場合、参考にしたいのが「PFCバランス」です。
厚生労働省では「エネルギー産生栄養素バランス」として、生活習慣病の予防・改善の指標となる三大栄養素の目標量を、以下の通り提示しています。
たんぱく質：13～20％
脂質：20～30％（飽和脂肪酸は7％以下）
炭水化物：50～65％
ダイエットというと体重を減らすことを目的にしてしまいがちですが、野菜ばかりを食べる食事では、たんぱく質、脂質、炭水化物全てが不足してしまいます。
ダイエット中はたんぱく質をしっかりとり、脂質は少なめにするのがおすすめです。
ダイエットや健康維持のためにもP F Cバランスを意識して今日の献立を考えてみてみましょう！！
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