ライフ インパクト 米良店(LIFE IMPACT)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2022/12/15
- 1日に水はどのくらい飲めばいい？
- こんばんは！今日は1日に飲む水の量についてです！
健康的な体を維持するために大切な水分補給ですが、ただたくさん飲めばいいというわけではありません。水分補給は、正しいタイミングで適切な量を摂ることが重要。また、必要な水の摂取量は人によって違うので、ある程度の目安を知っておくことが大切です。
※一回で飲む量
水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度（150～250ミリリットル）の量の水を1日に6～8回飲むようにしましょう！主に汗をかくタイミングで水分補給をすると良いでしょう。汗をかく前と後で身体に水分を補給するのが理想的です。
※1日で飲む量
厚生労働省によると、成人が1日に必要とする水分量は2.5Lです。もう少し細かくいうと、必要水分量は年齢や体重で異なります。例えば、年齢が60歳で体重60kgの場合の必要水分量は1.8Lです。年齢が25歳で体重50kgの場合は、必要水分量が2.0Lとなります。
私たちは約1Lの水分を食品から摂取しています。水分補給というと「水を飲む」と考えてしまいますが、食品にも水分が含まれているため、食事からも水分を摂ることができます。
体内で作られる水が約0.3Lあるため、必要水分量が2.5Lの人であれば、飲料水で確保したい水分量は、1.2L程度になります。
※水の温度
冷たい飲み物をたくさん摂取すると、必要以上に身体を冷やしてしまい、胃にも負担を与えてしまいます。水分補給をする場合は、できるだけ常温で飲むことがおすすめです。常温の水を飲むと、体の中から温まり、代謝がアップします。また水を飲むことで、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せ体質になります。
運動時は、水ではなくスポーツドリンクを摂取することも大切です。
スポーツドリンクにはナトリウムなど汗で排泄されるミネラルも含まれていて、水分の保持に役立ちます。また、スポーツドリンクに含まれる糖分の補給も運動時の疲労回復に役立ちます。
冬は夏のように汗をかかず喉の渇きも感じにくいため、水を飲む機会が減りがちです。
そんな冬でも、皮膚や呼吸を通して水分は体の外に出ています。また、冬は空気が乾燥しているので体内の水分が失われやすい環境なのです。
これからだんだんと寒くなってきますので、意識して水分補給をしましょう！
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2022/12/28
-
●2022/12/25
-
●2022/12/18
-
●2022/12/17
-
●2022/12/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（8）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（7）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（1）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（3）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（2）
もっと見る
ライフ インパクト 米良店(LIFE IMPACT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 セミパーソナルトレーニング体験実施中！今なら3300円が500円で体験可能★
|
|
再 来 |
¥500 月4回セミパーソナルトレーニング13,200円→8,800円※体験後入会で初月０円！
|
|
全 員 |
¥3,980 【学割シングル】学生限定！第一印象UP 通常 ¥4,980 → 割引価格 ¥3,980
|
|
全 員 |
¥14,400 【学生限定ホワイトニング】友達と☆シェア☆できるお得な回数券（4回分）
|
|
全 員 |
¥26,880 【学生限定ホワイトニング】友達と☆シェア☆できるお得な回数券（8回分）
|
|
全 員 |
¥37,440 【学生限定ホワイトニング】友達と☆シェア☆できるお得な回数券（12回分）
|
