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投稿日：2022/12/18
- 体温を上げるコツ
- こんばんは♪
前回は体温平均的な体温を紹介しましたが、体温を上げるコツを紹介します！
まずは1日30分は歩くようにしましょう！筋肉を維持するためには、毎日の生活で適度な負荷をかけ続けることが必要なのです。人間の筋肉の７割は下半身にありますので、「歩く」ということが、効率よく筋肉を鍛えることになります。
毎日続けられることが大事なので、毎朝の犬の散歩を続ける、買い物のときにはバスに乗らずに歩くなど無理なく続けられる方法を考えましょう。続けて30分歩くことができない場合は15分を2回に分けたり、10分を3回に分けたりしてもいいでしょう！
体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。
血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届けて、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在しており、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。
つまり体温が下がると血流が悪くなって免疫力も低下し、体内に異物を発見したとしても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。
自分でも体温を上げて免疫力を高めましょう。
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