エステサロン暁のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/21
- 寒～い冬には…？
皆様、こんにちは^_^
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
今回は寒くて運動が出来ない……
でも春に向けてダイエット頑張りたい
そんな方には必見！の
お風呂の入り方をご紹介♪
【高音反復浴】
普通に湯船に20分浸かるよりも効率が良く、300～400kcalもカロリー消費出来ると言われております^_^
【やり方】
1 40～43℃の熱めのお湯に肩まで５分浸かる。
2 湯船から出て5分間のクールダウン(頭を洗ったり、ふくらはぎをマッサージしたりなどでもOK)
3 5分間、肩まで湯船に浸かる。
4 湯船から出て5分間クールダウン。(マッサージなど行う)
5 5分間、肩まで湯船に浸かる。
合計で15分、湯船に浸かる計算になります。
実際は2回ほどクールダウンが入るので、お風呂おお時間は25分くらいになりますが…。
汗をかきやすくなるので、入浴前にはコップ1杯お水を飲みましょう！
是非、試していただければと思います^_^
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