エイティ(Atey)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/28
- ファスティングの正しいやり方★2
- ♪ 回復期(いちばん重要)

ファスティング後は胃腸のリハビリ期間です!
◎ 回復1日目
朝:酵素ドリンクBASE15~30ml+ソイプロテイン
昼:重湯+酵素ドリンクBASE15~30ml
夕:お粥+具なしのお味噌汁+酵素ドリンクBASE
晩:酵素ドリンクBASE15~30ml+ソイプロテイン
◎ 回復2日目
朝:酵素ドリンクBASE15~30ml+ソイプロテイン
昼:お粥+具ありのお味噌汁
夕:消化にいい軽めの食事
お粥+野菜スープ+湯豆腐+発酵食品
晩:酵素ドリンクBASE15~30ml+ソイプロテイン
揚げ物や脂っこい食事はもう少し控えめに
急に刺激の強い食事を摂ると、胃痛やリバウンドの原因になるので注意しましょう!
★ ファスティング中の過ごし方
・激しい運動は控える
・体を冷やさない
・早めの就寝を意識する
☆ 注意事項
以下に当てはまる方は、無理に行わず専門家へご相談ください。
・妊娠中、授乳中の方
・持病がある方
・服薬中の方
・極端に痩せている方
♪ こんな方におすすめ
・食生活をリセットしたい
・むくみやすい
・肌荒れやくすみが気になる
・甘いものや間食を控えたい
・体を軽くしたい
正しい方法で行うことで、体もお肌も整いやすくなります^ ^
無理のないペースで、ライフスタイルに合わせて取り入れてみてください☆
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