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レム(Lem)のブログ
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/11/1
- 投稿者：
- Lem
<眠れない夜の共通点>仕事や人間関係、環境の変化など、ストレスを感じると眠れなくなることがあります。これは「交感神経」が優位になり、脳が常に緊張状態になってしまうためです。…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/10/31
- 投稿者：
- Lem
〈毎日の“少しのズレ”が積み重なる〉「昨日も少し寝不足かも…」そんな日が数日続くだけで、脳と体には確実に負債が溜まっていきます。この“睡眠負債”は、週末の寝だめでは取り戻…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/10/31
- 投稿者：
- Lem
〈つい見てしまう“寝る前スマホ”〉眠る前、少しだけ…と思ってスマホを開いたら、あっという間に30分。そんな経験はありませんか？実はこの“寝る前スマホ”こそが、睡眠の質を下げ…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/10/30
- 投稿者：
- Lem
〈朝の光で体内時計をリセット〉睡眠負債をためないために大切なのは、「朝の過ごし方」です。朝起きたらまずカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。光を浴びることで脳が「朝だ…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/10/30
- 投稿者：
- Lem
〈朝の過ごし方が夜をつくる〉「夜ぐっすり眠れない」という人ほど、見直すべきは朝の習慣です。人の体は“光”と“体温”のリズムで一日を感じています。朝、起きたらすぐにカーテン…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/10/28
- 投稿者：
- Lem
【“朝のだるさ”をなくす睡眠リズム】〈朝スッキリ起きられない理由〉朝、何度も目覚ましを止めてしまう。たっぷり寝たはずなのに、体が重い…。その原因は、睡眠時間ではなく睡眠リ…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/10/27
- 投稿者：
- Lem
【脳が整う夜のルーティン】〈夜に“静けさ”をつくる〉1日の終わり、ついスマホを見続けてしまう。頭の中がいつまでも動いていて、眠る準備ができない。そんな方は、夜に“脳の静け…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/10/26
- 投稿者：
- Lem
〈休んでも疲れが抜けない原因〉「休んだのに頭が重い」「休日でも集中できない」そんなときは、体よりも先に脳が疲れている状態かもしれません。現代人の多くはスマホやPCの情報量に…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/10/25
- 投稿者：
- Lem
【“寝つきが悪い”は睡眠負債のサイン】〈なかなか寝つけない夜〉布団に入ってもなかなか眠れない、気づけばスマホを見てしまう。そんな夜が続くと、「自分は不眠症かも」と不安にな…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/10/25
- 投稿者：
- Lem
【休日の寝だめでは解消できない睡眠負債】〈寝だめで回復しない理由〉平日の睡眠不足を「週末にまとめて寝れば大丈夫」と思っていませんか？実は、寝だめでは溜まった睡眠負債を完全…続きを見る
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