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レム(Lem)のブログ
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/18
- 投稿者：
- Lem
<脳の疲れは集中力の天敵>会議や資料作成、数字の分析、スタッフとの面談…。経営者の1日は判断と対応の連続です。脳は使い続けると情報処理が遅くなり、集中力が途切れやすくなりま…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/9/17
- 投稿者：
- Lem
<週末は次週の準備期間>経営者にとって週末は、ただ休むだけの時間ではありません。翌週に向けてエネルギーを蓄え、集中力を取り戻す準備期間でもあります。しかし、平日の疲れが抜け…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/9/17
- 投稿者：
- Lem
<自律神経とは何か>自律神経は、呼吸や体温、内臓の働きなど私たちが意識せずにコントロールしている機能を担っています。交感神経と副交感神経のバランスで成り立ち、日中の活動や夜…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/9/16
- 投稿者：
- Lem
【質の良い睡眠と運動習慣】<適度な運動が眠りを深くする>日中に軽い運動を取り入れると、体温が上がり、その後の体温低下がスムーズな入眠を促します。ウォーキングやストレッチなど…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/9/16
- 投稿者：
- Lem
【睡眠の質を上げる食生活】<寝る前に避けたい食べ物>睡眠直前に脂っこい食事やカフェインを摂ると、消化に時間がかかり脳や体が休まらず眠りが浅くなります。特にカフェインは覚醒作…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/15
- 投稿者：
- Lem
【短時間睡眠で済ませてしまうリスク】<集中力と判断力の低下>短時間の睡眠を繰り返していると、脳の休息が十分にとれず集中力や判断力が落ちてしまいます。仕事の効率が下がるだけで…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/14
- 投稿者：
- Lem
<平日の睡眠不足の積み重ね>平日は仕事や家事で就寝時間が遅くなり、睡眠時間が足りていない方が多いです。その不足分を取り戻そうとして、休日に長く眠ってしまうのです。神戸元町の…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/13
- 投稿者：
- Lem
<ストレスと自律神経の乱れ>夜中に目が覚める一因は、自律神経の乱れにあります。仕事や人間関係のストレスで交感神経が優位な状態が続くと、眠っていても途中で覚醒しやすくなります…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/13
- 投稿者：
- Lem
<感情のコントロールが難しくなる>睡眠不足が続くと脳の前頭前野の働きが低下し、感情のコントロールが難しくなります。ちょっとしたことでイライラしたり、気分が落ち込みやすくなる…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/12
- 投稿者：
- Lem
<乱れやすい現代人の自律神経>仕事や家事、スマホの影響で交感神経が優位になりやすい現代人は、夜になっても心身が緊張したまま休まらないことが増えています。その結果、眠りが浅く…続きを見る
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