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レム(Lem)のブログ
最新ブログ一覧
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サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/12/9
- 投稿者：
- Lem
【良い睡眠のために】<眠る前の体温リズムを整える>良い睡眠の鍵は「深部体温の自然な低下」をつくることです。寝る直前に温めるのではなく、就寝の1～2時間前に軽く体を温め、その後…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/12/9
- 投稿者：
- Lem
【睡眠負債と日中のだるさ】<朝の疲れが抜けない理由>朝起きた瞬間から「すでに疲れている…」と感じる方は、睡眠負債が静かにたまっている可能性があります。脳が深い眠りに入れない…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/12/8
- 投稿者：
- Lem
<感情のゆらぎが増える理由>睡眠負債が続くと、脳の「前頭前野」という感情を整える部分の働きが鈍くなり、気持ちが揺れやすくなることがあります。些細なことで落ち込んだり、集中で…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/12/8
- 投稿者：
- Lem
<少しの不足が積み重なる理由>睡眠負債とは「昨日よく眠れなかった」ではなく、ほんの少しの不足が毎日積み重なっていく状態を指します。日々の忙しさの中で“これくらいなら大丈夫”…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
- Lem
<冬の睡眠リズムの乱れ>冬は一見眠りやすい季節に思われますが、実は多くの方が睡眠リズムを崩しやすい時期です。日照時間が短くなることで体内時計が後ろにずれ、夜の寝つきが遅くな…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/12/6
- 投稿者：
- Lem
<肩こりの緊張が眠りを浅くする>肩や首まわりが固まっていると、血流が悪くなり、体が緊張したまま休息に入りづらくなります。この状態では、寝つけても深い睡眠に入りにくく、途中で…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/12/4
- 投稿者：
- Lem
<自律神経が緊張モードのままになる>呼吸が浅い状態が続くと、身体は“緊張モード”である交感神経が優位になります。本来、夜は自然と副交感神経に切り替わり、心と体がゆっくり休息…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/12/3
- 投稿者：
- Lem
<ブルーライトが脳を覚醒させる>夜のスマホ時間が長いほど、脳は覚醒状態に近づいてしまいます。ブルーライトは“昼間の光”に近い性質を持ち、眠気をつくるメラトニンの分泌を抑えま…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/12/3
- 投稿者：
- Lem
<交感神経が休まらない>ストレスが続くと、身体は“戦うモード”である交感神経が優位なままになり、夜になっても休息へ切り替わりにくくなります。本来は寝る時間に向けて副交感神経…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/12/2
- 投稿者：
- Lem
【寝つきが悪くなる生活習慣】<寝る前のスマホ習慣>布団に入ってからのスマホ操作は、眠りを大きく妨げます。スマホの光は脳を覚醒させ、眠気を誘うメラトニンの分泌を抑えてしまいま…続きを見る
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