骨盤調整・もみほぐし・リンパマッサージのトータル整体サロン 癒し手 明野店
コツバンチョウセイ・モミホグシ・リンパマッサージノトータルセイタイサロン イヤシテアケノテン
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癒し手 明野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 腱鞘炎でお悩みのあなたへ・・・
- みなさん♪
大分市明野地区で 骨盤調整・もみほぐし・リンパマッサージの
トータル整体サロン 癒し手 明野店 と言う
マッサージ店を運営しています・・・ホリタと申します♪
3月の月末に突然左の人差し指の第一関節から先が動かせなくなりました！
手の平をグゥーっと握っても人差し指が曲がってくないのです！
無理にその指だけ動かそうとしても、全然力が回らず！とても全身がくすぐったいような！
身体が無意識にくねらせてしまうような変な感覚でした！
自分の場合は正中神経（指や手の神経）がおかしくなったのだと思います
腱鞘炎の仲間の様な症状で手根管症候群という病が有りますが
この類だと思いました！
そうだ！今日は！
手根管症候群より発症の多い腱鞘炎について
皆様と共有しようとおもい記事に致しましたので
もしお悩みの方は参考にしてみて下さい！
手首や指をよく使う方に非常に多い症状で、
ホルモンバランスの影響を受けやすいくなる
産前産後や更年期前後の女性に多く、
また腕や手を酷使するような、
厳しい状況下での労働者の方などが発症しやすい傾向です
■ 腱鞘炎とは 腱（筋肉と骨をつなぐ紐）と、
それを包む「腱鞘」がこすれて炎症を起こす状態です。
代表例：ドケルバン病（親指側の手首）
■ セルフケア方法
※まずは「安静」が最優先
（痛みがある間は使いすぎない サポーター・テーピングも有効）
※アイシング（炎症期） 1回10～15分 1日2～3回
（ズキズキする時は冷やす）
※ストレッチ（重要） ※痛みが落ち着いてから
手首伸ばしストレッチ 手のひらを前に出す 反対の手で指を軽く引く 15秒 × 3回
「気持ちいい範囲」でOK（痛みNG）
※前腕マッサージ 肘～手首の筋肉をほぐす 親指側・小指側どちらも
（原因は「腕」にあることが多い）
※使い方の改善（かなり重要）
・マウスは手首を浮かせない
・スマホは両手で持つ
・親指だけ操作しない
【まとめ】
痛みが強い急性期は安静が一番（アイシング程度）
痛みが落ち着いてきたら前腕の内側のマッサージやストレッチも有効
生活習慣を見直す！ここが改善しないと再発する一方です！
もしもマッサージ店でお願いする場合は
きちんと知識と技術があるか？事前確認が絶対おすすめです！
知ったかぶりで行う人も絶対に居ます！
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