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くまのみ整骨院 越谷駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 食いしばりの原因
- いつもたくさんのご予約ありがとうございます！
くまのみ整骨院越ヶ谷駅前院です！
「私はストレスを感じていないから大丈夫」と思っていませんか？
実は、食いしばりは自覚がないまま「隠れクセ」になっていることが非常に多いのです。食いしばりは、筋肉のコリや姿勢の崩れからくる「身体の防衛反応」でもあります。
今すぐ鏡を用意して、以下の項目をチェックしてみましょう！
食いしばりセルフチェックリスト
当てはまるものが多いほど、無意識に顎へ過剰な負荷をかけている可能性があります。
1頬の内側に白い線がある
（歯を強く押し当てている証拠。粘膜に白い「噛み合わせの跡」がついていませんか？）
2舌の縁がギザギザしている
（圧痕といって、舌を歯に強く押し付けているサインです）
3朝起きた時、顎の付け根やこめかみが重だるい
（睡眠中に激しく食いしばっている可能性大です）
4集中している時に、上下の歯が触れ合っている
（本来、安静時の上下の歯の間には1～3mmの隙間があるのが正常です）
5鏡を見て口を開けると、顎が「カクッ」と鳴る、または揺れる
（顎関節に過度な負担がかかっています）
6エラの部分（咬筋）を触るとカチカチに硬い
（奥歯を噛み締めた時にボコッと盛り上がる筋肉が、緩めた時も硬いなら要注意）
知っておきたい「TCH（歯列接触癖）」
最近の研究では、グッと強く噛む「食いしばり」だけでなく、上下の歯が「ただ触れているだけ」の状態（TCH）でも、筋肉は疲弊し続けることがわかってきました。
パソコン作業中に集中モードに入ると、気づかないうちに歯を接触させていませんか？
微弱な力でも、長時間続けば肩こりや頭痛、さらには骨盤の歪みにまで波及します。
なぜなら、顎の緊張は脳を「緊張状態」に固定してしまうからです。
セルフチェックで当てはまる項目があった方は、すでに筋肉がリラックスする方法を忘れてしまっているかもしれません。
投稿者
くまのみ 越谷駅前院
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