スイミンカクメイサロン アイフィーリング マークイズミナトミライ
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アイフィーリング マークイズみなとみらい(I feeling)のブログ
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投稿日:2026/3/23
- 心身の疲労
- こんにちは!I feelingスタッフです。
いつもブログをご覧頂き誠にありがとうございます。
そんな本日は”心身共に健康に!バランスを整えるためには?”というブログ内容です。
・不安や心配が頭から離れず、気持ちが張り詰めている
・食欲がない。又は過食してしまう
・怠さが抜けず、疲れやすい
・好きな事にも興味や関心が薄くなった
・寝つきが悪く、睡眠の質も悪い
こんなときは、ちょっと立ち止まってみましょう。
【心のバランスを整えるには?】
・生活のリズムを整えよう
ポイントとなる時間は3つ!「起きる時間」、「寝る時間」、「朝昼夕の食事の時間」です。
これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるよう心がけてみましょう。
・栄養バランスのよい食事を摂ろう
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけてみましょう。
中でも、旬のものは栄養も沢山含まれているので、オススメです。
また、疲労回復や緊張緩和によい食材を選ぶ事もオススメで、
”心身の疲労回復”にはヤマイモ、”緊張緩和”には春菊が効果的と言われています。
・無理せず、休養をとる
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。
音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごす時間も大切です。
忙しくて余裕がない時こそ、
今一度自分自身とゆっくり向き合う時間を設けてみても良いのではないでしょうか。-----------------------------------------------------------------------------
睡眠革命サロン アイフィーリング マークイズみなとみらい
TEL:045-264-8133
ホームページ→https://ifeeling.jp/
インスタグラム→ID:Ifeeling_markis
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