ハルミ美容整体 新宿店(Harumi)のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 寝る姿勢
こんにちは！
今回は眠るときの姿勢についてのお話になります！
仰向け、横向き、うつ伏せで寝ることが多いと思います。
それぞれのメリット、デメリットをまとました。
・仰向け
メリット：背中全体で体重による圧力を支えるので、身体への負担が少なくなります。また、手足を動かしやすく体液循環がよいことから、筋肉がこりにくいといわれています。
デメリット：尾てい骨を圧迫しやすく、反り腰の方は腰への負担が大きくなりやすいで。
寝返りが打ちやすいマットレス選びが重要になります。
・横向き
メリット：気道が狭くなっている方向きの寝姿勢です。
また、腰の角度を自由に調整できるため、腰に負担がかかりにくいです。
デメリット：身体とマットレスの接する面積が小さく、体圧による血流の滞りが起きやすいです。
長時間横向き寝の状態が続くと筋肉のこりや冷えの原因になります。
・うつ伏せ
メリット：身体の前面を下にして寝ることでお腹が温められ、リラックスしやすいです。
肺に心臓の重みがかからないので、咳が出ているときは呼吸がしやすい姿勢になります。
デメリット：首を曲げて顔を枕に押し付ける形になるため、寝起き時の首の痛みやこり、
輪郭や歯並びの歪み、顎関節症のリスクが出てきます。
自分のお気に入りの姿勢、楽な姿勢で寝ることで睡眠の質は上がります。
自分にベストな寝姿勢をみつけましょう！
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Harumi美容整体 新宿店
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【住所】東京都新宿区新宿4-1-4 新宿南口ビル 4F
【アクセス】JR新宿駅<新南改札><東南口>徒歩3分
【営業時間】平日10：30～20：00/土曜祝10：00～15：30
[新宿/整体/矯正/小顔矯正/骨盤矯正/マッサージ/美尻/美脚]
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投稿者
スタッフ 一同
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