むてんか かふぇ あいすた シェアサロン fuumuu Shim
ムテンカカフェアイスタ シェアサロン フームー シム
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 新潟県長岡市西津町３８０１－６
- JR長岡駅大手口より車で約10分
フームー シム(fuumuu Shim)のブログ
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投稿日：2025/3/10
- 生理痛・PMSをラクに！今日からできる簡単セルフケア
- いつもありがとうございます！
リラクゼーションサロンfuumuuの井田です^^
生理痛・PMSをラクに！今日からできる簡単セルフケア
毎月の生理痛やPMSに悩んでいませんか？
【イライラ・だるさ・むくみ・腰の重さ】などの不調は、
【冷え・血行不良・ホルモンバランスの乱れ】が関係していることが多いです。
1. 体を温めて血流を促す
冷えは生理痛を悪化させる原因に。
【白湯を飲む・湯船に浸かる・お腹や足を冷やさない】
など、日常で温活を取り入れましょう。
2. 食事を見直して不調を軽減
【鉄分（レバー・ひじき）】や【マグネシウム（ナッツ・バナナ）】を積極的に摂取し、
【カフェイン・砂糖】を控えるだけでも症状が和らぐことがあります。
3. 自律神経を整える習慣を
ストレスや睡眠不足もPMSを悪化させる要因。
【深呼吸・ストレッチ・ハーブティー】でリラックスを心がけましょう。
4. つらい時はプロのケアを
【よもぎ蒸し】で体を芯から温め、血流を促進。
【ふみほぐし】で巡りを整え、むくみや冷えをスッキリさせるのもおすすめです♪
セルフケア＋サロンケアで、生理と上手に付き合いませんか？
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リラクゼーションサロンfuumuu
生理痛・PMSから解放されて、快適な毎日へ♪
女性のための「よもぎ蒸し×ふみほぐしマッサージ」
お問い合わせはLINE公式アカウントからが便利です！
@260sbrab
Instagram更新中☆
@fuumuu_
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