むてんか かふぇ あいすた シェアサロン fuumuu Shim
ムテンカカフェアイスタ シェアサロン フームー シム
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- 新潟県長岡市西津町３８０１－６
- JR長岡駅大手口より車で約10分
フームー シム(fuumuu Shim)のブログ
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投稿日：2025/3/20
- 寒暖差が引き起こす不調と対策
- いつもありがとうございます！！
リラクゼーションサロンfuumuu 井田です^^
ここ数日、気温の変化が激しすぎませんか？
雪が降ったと思ったら、来週は20℃前後…
さらに、朝晩と日中の寒暖差も10℃以上！
この「寒暖差」、実は体にとってかなりのストレスなんです。
【寒暖差で体はこんなに疲れる！】
「なんとなく体がダルい…」
「寝てもスッキリしない…」
「頭痛・肩こり・むくみが気になる…」
これ、もしかすると寒暖差疲労かも！？
気温の変化が激しいと、体は「寒い」「暑い」に対応しようと血管を広げたり縮めたりして体温を調節します。
でも急な変化が続くと自律神経がフル稼働してしまい、以下のような不調が出やすくなるんです。
・頭痛・めまい（血流の乱れ）
・肩こり・腰の重だるさ（筋肉の緊張）
・朝から疲れてる・やる気が出ない（自律神経の乱れ）
・むくみや冷え（血液やリンパの巡りが悪くなる）
「風邪じゃないけど、なんか調子悪い…」と感じる人は要注意！
【寒暖差疲労を防ぐ！簡単セルフケア】
寒暖差疲労を防ぐためには、「自律神経を整える習慣」 が大切◎
今日からできるケアを紹介します。
1.服装で温度調節！
「脱ぎ着できる服装」を意識すると、寒暖差によるストレスを減らせます。
ストールやカーディガンを活用したり、レッグウォーマーで足首を冷やさないのも◎
2.朝は白湯、夜はお風呂で体温調節をサポート
朝の白湯は内臓を温めて、代謝＆自律神経を整える◎
夜のお風呂はシャワーで済まさず38～40℃のお湯に15分浸かると、巡りが良くなり疲れもスッキリ♪
3.「よもぎ蒸し×ふみほぐし」で巡りを整える！
・よもぎ蒸し → 芯から温めて、冷え＆自律神経をサポート！
・ふみほぐし → 巡りを促し、むくみや肩こりをスッキリ！
実際に「よもぎ蒸しを続けてから、寒暖差に負けにくくなった！」というお声も多いんですよ。
【寒暖差に負けない体づくりを！】
季節の変わり目は「なんとなく不調」を感じやすい時期。
「最近調子が悪いな…」と思ったら、まずは温める習慣を意識してみてくださいね♪
お問い合わせはLINE公式アカウントからどうぞ！
@260sbrab
#ボディケア #リラクゼーション #ふみほぐし #よもぎ蒸し #自律神経 #肩こり #首こり #腰痛 #むくみ #冷え #生理痛 #PMS #更年期 #温活 #長岡市
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