むてんか かふぇ あいすた シェアサロン fuumuu Shim
ムテンカカフェアイスタ シェアサロン フームー シム
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- 新潟県長岡市西津町３８０１－６
- JR長岡駅大手口より車で約10分
フームー シム(fuumuu Shim)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/6/1
- 更年期・プレ更年期の不調は「腎ケア」がポイント！
- いつもありがとうございます！
リラクゼーションサロンfuumuuの井田です^^
40代前後になると、こんなお悩みが増えてきませんか？
・疲れやすい、疲れが取れない
・急にカーッと汗が出る（ホットフラッシュ）
・イライラしやすい
・眠りが浅くなった
・気分が沈みがちでやる気が出ない
「年齢だから仕方ない」とあきらめてしまいがちですが、実は東洋医学ではこれらの症状は「腎（じん）」のエネルギー不足が関係していると考えられているんです。
◎東洋医学でいう「腎」とは？
「腎」というと腎臓を思い浮かべるかもしれませんが、東洋医学での腎は「生命エネルギーを蓄える場所」とされ、成長・発育・ホルモンバランス・自律神経の調整など、私たちが元気に過ごすための土台を支えてくれる存在なんです。
特に40代以降の女性は加齢とともに腎のエネルギーが不足しやすくなり、ホルモンバランスの乱れや自律神経の不調が出やすくなるんですね。
◎日常でできる！腎をいたわるセルフケア
【1】お腹や足元を冷やさない
下腹部や仙骨、くるぶし周りを温めるのがポイント。
【2】夜はなるべく早く寝る
腎のエネルギーは休息で補われます。できれば23時までに布団に入るのがおすすめです。
【3】黒い食材をとり入れる
黒ごま、黒豆、ひじき、わかめなど、黒い食材を食べる。
【4】がんばりすぎない
「あと少し！」と思うときほど、あえて休む時間を作りましょう。
【5】深呼吸でリラックス
お風呂上がりや寝る前に深呼吸するだけでも腎の養生になります。
◎ホットフラッシュには「よもぎ蒸し」もおすすめ
ホットフラッシュの多くは、上半身がカーッと熱くなる「冷えのぼせ」タイプが多いと言われています。
そんなとき、下半身からじんわり温める「よもぎ蒸し」は、腎のある下腹部や仙骨をやさしく温め全身の巡りを整えてくれる温活メニューなんです。
更年期・プレ更年期のお悩みを感じ始めた方にもおすすめですよ♪
更年期・プレ更年期は、がんばり屋さんほど症状が出やすい時期。
家事に育児にお仕事に…と日々頑張る女性こそ、自分をケアしてあげてくださいね。
当サロンでは、よもぎ蒸しをはじめ、リラックスしながら内側から整えるお手伝いをしています。
気になる方はぜひお気軽にご相談くださいね♪
#更年期#プレ更年期#ホルモンバランス#よもぎ蒸し#ふみほぐし#長岡市
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