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投稿日：2026/1/8
- 背中が疲れやすい方
- 毎日の仕事や勉強、スマホなどで背中が重だるく感じたり
すぐに疲れることありませんか？
ただ疲れが溜まっているだけ
と思いきや、姿勢の乱れ特に猫背の原因があります。
猫背になると
頭や肩が前に出てしまい背中や首、腰に不必要な負担がかかります。
その結果筋肉に緊張が続き、疲労を感じやすくなってしまいますし、
丸まった背中の姿勢は見た目も悪くなりますし
身体の全体のバランスが崩れ慢性的な不調にもなります。
日頃から簡単なストレッチ等やってみましょう。
両手を背中の後ろで組み肩甲骨を寄せるように腕を下方向に引っ張ります。
このとき胸を広げるように意識しながら呼吸をしてみてください。
30秒ほどを目安に何回か繰り返すと
巻き肩が少しだけ改善されていきます。
こんな感じで毎日少しずつでもできたら良いですよね(^-^)
私自身も出来るだけ習慣化できるように頑張ってます。
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投稿者
六花
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