蒲生東口整骨院 【整体・骨盤矯正・美容鍼・鍼灸・肩こり・腰痛】
ガモウヒガシグチセイコツイン セイタイ コツバンキョウセイ ビヨウバリ シンキュウ カタコリヨウツウ
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蒲生東口整骨院のブログ
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投稿日:2026/2/3
- 肩こりは食生活が原因?簡単にできる改善法
- こんにちは!

越谷・蒲生エリアの皆さまの健康をサポートしている蒲生東口整骨院です。
「マッサージしても肩こりがすぐ戻る…」
「デスクワークで首・肩がガチガチ…」
そんなお悩みはありませんか?
実はその肩こり、普段の食生活が原因になっている可能性があります。
■ 肩こりを悪化させやすい食生活とは?
1 甘いもの・菓子パンの食べすぎ
糖分の摂りすぎは血流を悪くし、肩の筋肉を硬くします。
2 コーヒー・エナジードリンクの飲みすぎ
カフェインの過剰摂取は、自律神経の乱れにつながります。
3 コンビニ・外食中心の食事
塩分や脂質が多く、筋肉に必要な栄養が不足しがちです。
4 水分不足
水分が足りないと血液循環が悪くなり、肩こりが慢性化しやすくなります。
■ 肩こり改善におすすめの栄養素
◎ タンパク質(筋肉の材料)
鶏肉・卵・豆腐・魚など
◎ ビタミンB群(疲労回復)
豚肉・玄米・バナナ
◎ ビタミンE(血流改善)
ナッツ・かぼちゃ・アボカド
◎ マグネシウム(筋肉の緊張緩和)
海藻類・大豆製品
これらを意識して摂ることで、肩こりの改善につながります。
■ 今日からできる簡単食事改善例
【朝】納豆+卵+ご飯+味噌汁
【昼】鶏肉サラダ+玄米
【夜】焼き魚+野菜+豆腐
【間食】ナッツ・バナナ
忙しい方でも、少し意識するだけで体は変わってきます。
■ 食事だけでは改善しない肩こりは…
食生活を整えても、
・長年の肩こり
・姿勢の崩れ
・骨盤や背骨のゆがみ
がある場合は、なかなか改善しません。
当院では、越谷・蒲生エリアの皆さま一人ひとりの状態に合わせて、根本から肩こり改善をサポートしています。
「最近、肩こりがつらい…」
「仕事に集中できない…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約・お問い合わせはホットペッパーから24時間受付中です。
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柔道整復師
小島 啓輔コジマ ケイスケ
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