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蒲生東口整骨院 【整体・骨盤矯正・美容鍼・鍼灸・肩こり・腰痛】

ガモウヒガシグチセイコツイン セイタイ コツバンキョウセイ ビヨウバリ シンキュウ カタコリヨウツウ

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蒲生東口整骨院のブログ

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投稿日:2026/2/3
肩こりは食生活が原因?簡単にできる改善法
肩こりは食生活が原因?簡単にできる改善法_20260203_1
こんにちは!
越谷・蒲生エリアの皆さまの健康をサポートしている蒲生東口整骨院です。

「マッサージしても肩こりがすぐ戻る…」
「デスクワークで首・肩がガチガチ…」
そんなお悩みはありませんか?

実はその肩こり、普段の食生活が原因になっている可能性があります。

■ 肩こりを悪化させやすい食生活とは?

1 甘いもの・菓子パンの食べすぎ
糖分の摂りすぎは血流を悪くし、肩の筋肉を硬くします。

2 コーヒー・エナジードリンクの飲みすぎ
カフェインの過剰摂取は、自律神経の乱れにつながります。

3 コンビニ・外食中心の食事
塩分や脂質が多く、筋肉に必要な栄養が不足しがちです。

4 水分不足
水分が足りないと血液循環が悪くなり、肩こりが慢性化しやすくなります。

■ 肩こり改善におすすめの栄養素

◎ タンパク質(筋肉の材料)
鶏肉・卵・豆腐・魚など

◎ ビタミンB群(疲労回復)
豚肉・玄米・バナナ

◎ ビタミンE(血流改善)
ナッツ・かぼちゃ・アボカド

◎ マグネシウム(筋肉の緊張緩和)
海藻類・大豆製品

これらを意識して摂ることで、肩こりの改善につながります。

■ 今日からできる簡単食事改善例

【朝】納豆+卵+ご飯+味噌汁
【昼】鶏肉サラダ+玄米
【夜】焼き魚+野菜+豆腐
【間食】ナッツ・バナナ

忙しい方でも、少し意識するだけで体は変わってきます。

■ 食事だけでは改善しない肩こりは…

食生活を整えても、

・長年の肩こり
・姿勢の崩れ
・骨盤や背骨のゆがみ

がある場合は、なかなか改善しません。

当院では、越谷・蒲生エリアの皆さま一人ひとりの状態に合わせて、根本から肩こり改善をサポートしています。

「最近、肩こりがつらい…」
「仕事に集中できない…」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせはホットペッパーから24時間受付中です。
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蒲生東口整骨院 小島 啓輔
ご来店お待ちしております
柔道整復師
小島 啓輔コジマ ケイスケ
投稿者
蒲生東口整骨院 小島 啓輔

柔道整復師

小島 啓輔

コジマ ケイスケ

何事も全身全霊頑張ります!!!

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