蒲生東口整骨院 【整体・骨盤矯正・美容鍼・鍼灸・肩こり・腰痛】
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蒲生東口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/15
- 越谷・蒲生|腰痛と坐骨神経痛の対策
- こんにちは!蒲生東口整骨院です。越谷・蒲生|腰痛と坐骨神経痛の対策

「デスクワーク中に腰が痛くなる」
「お尻から足にかけてしびれがある」
「座っているとつらくなる」
このようなお悩みを、越谷・蒲生エリアでも多くいただいています。
その症状は、デスクワークによる腰痛や坐骨神経痛の可能性があります。
今回は、ご自宅や職場でできる対策をご紹介します。
■ デスクワーク腰痛・坐骨神経痛の原因
長時間の座り姿勢は、
・骨盤が後ろに倒れる
・腰への負担増加
・血流低下
・神経の圧迫
を引き起こし、痛みやしびれにつながります。
特に在宅ワークが増えてから症状を感じる方が増えています。
■ 今日からできる対策1【姿勢リセット】
・椅子に深く座る
・骨盤を立てる
・画面を目線の高さにする
これだけでも腰への負担は大きく軽減します。
■ 対策2【お尻ストレッチ】
1.椅子に座る
2.片足を反対の膝に乗せる
3.背筋を伸ばし前に倒れる
→20秒キープする
坐骨神経への圧迫軽減に効果的です。
■ 対策3【1時間に1回立つ】
長時間同じ姿勢を続けないことが最も重要です。
・軽く歩く(10分散歩)
・伸びをする
・腰を回す
これだけでも痛み予防になります。
■ こんな場合は要注意
・しびれが強くなっている
・痛みが長期間続く
・朝からつらい
・歩くと違和感がある
このような場合、体のバランスが崩れている可能性があります。
■ 当院の腰痛・坐骨神経痛ケア
蒲生東口整骨院では、
・骨盤・姿勢バランス調整
・筋肉の緊張緩和
・神経への負担軽減
・再発防止のセルフケア指導
を行い、根本改善を目指します。
「その場しのぎではなく、繰り返さない体づくり」をサポートします。
■ こんな方はぜひご相談ください
・デスクワーク中心の生活
・腰痛としびれがある
・在宅ワークで悪化した
・越谷・蒲生で整骨院を探している
一つでも当てはまる方は、お気軽にご相談ください。
デスクワークによる腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方は、
蒲生東口整骨院までお気軽にご予約ください。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000527894/coupon/
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
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投稿者
嶋村 竜明
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