蒲生東口整骨院 【整体・骨盤矯正・美容鍼・鍼灸・肩こり・腰痛】
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蒲生東口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 越谷・蒲生｜デスクワーク肩こり対策
- 越谷・蒲生｜デスクワークによる肩こり・首こりにおすすめセルフケア長時間のデスクワークで
「肩が重い」「首がつらい」「疲れが取れない」
と感じることはありませんか？
パソコン作業やスマホを見る時間が増えている現代では、
肩こり・首こりに悩む方が非常に増えています。
越谷・蒲生エリアでも、デスクワークによる慢性的なコリを感じて来院される方が多い印象です。
実は、肩こりや首こりは、日常の姿勢や体の使い方の影響を大きく受けています。
〇デスクワークで肩こり・首こりが起きる理由
デスクワーク中は
・頭が前に出る姿勢
・背中が丸まる姿勢
・同じ姿勢が続く
といった状態になりやすく、
首や肩周りの筋肉が常に緊張した状態になります。
本来、筋肉は動くことで血流が保たれますが、
動きが少ないと疲労物質が溜まりやすくなり、
コリやだるさとして感じやすくなります。
〇自宅や職場でできる簡単セルフケア
デスクワークの合間に次のセルフケアを取り入れることで、
肩や首の負担を軽減しやすくなります。
１．首・肩の力を抜く深呼吸
ゆっくり鼻から吸い、口から吐く
→肩の力を抜く意識
２．肩甲骨を軽く動かす
肩をすくめてストンと落とす
→血流が促されやすくなります
３．姿勢リセット
背筋を伸ばすより
「頭を体の上に乗せる」意識
４．1時間に1回立ち上がる
短時間でも体を動かすことで
筋肉の緊張がリセットされやすくなります
〇セルフケアで変わりにくい場合
セルフケアを続けても
・すぐ戻る
・慢性的に重い
・首まで張る
と感じる場合は
・体のバランス
・姿勢のクセ
・筋肉の使い方の偏り
が影響している可能性もあります。
自分では気づきにくい部分だからこそ、
体の状態を知ることで改善のヒントが見つかることもあります。
越谷・蒲生で肩こり・首こりに悩む方へ
肩こりや首こりは、
日々の小さな負担の積み重ねで起こることが多い症状です。
まずはセルフケアや姿勢を意識することから始め、
体の変化を感じてみてください。
越谷・蒲生で
デスクワークによる肩こり・首こりに悩む方が、
体を見直すきっかけになれば幸いです。
日常の小さなケアの積み重ねが、
負担軽減の第一歩になります。
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投稿者
嶋村 竜明
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