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トップ接骨 鍼灸 新田西口院(TOP接骨 鍼灸)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 【草加・新田】デスクワークの方必見！腰痛対策は？
長時間のデスクワークで「腰が重い」「立ち上がると痛い」と感じていませんか？
新田・草加エリアでもデスクワークによる腰痛に悩む方が年々増えています。
パソコン作業やスマートフォンの使用時間が長くなることで、同じ姿勢が続き、
腰への負担が蓄積してしまうのです。特に多い症状は次の3つです。
・朝は大丈夫なのに夕方になると腰が痛くなる
・立ち上がる瞬間に腰に痛み出る
・お尻から太ももにかけて重だるさを感じる
これらは「座りすぎ」によって骨盤周りの筋肉が硬くなり、腰への負担が増えることが
原因と考えられます。
放置すると慢性的な腰痛につながる可能性もあるため、早めの対策が大切です。
今日からできる簡単な腰痛対策を3つご紹介します。
■1時間に1回は立ち上がる
座りっぱなしは腰に大きな負担をかけます。
1時間に1回、30秒でも立って体を伸ばすだけで腰の負担は大きく変わります。
■椅子の座り方を見直す
背もたれに軽く背中をつけ、骨盤を立てるように座ることで腰の負担を減らせます。
クッションを腰に当てるのも効果的です。
■お尻のストレッチをする
お尻の筋肉（臀筋）が硬くなると腰痛を引き起こしやすくなります。
座ったままできるストレッチでも十分効果があります。
デスクワークの腰痛は、日々の小さな習慣で改善できるケースも多くあります。
しかし「痛みが続く」「しびれがある」場合は、専門的なケアが必要なこともあります。
新田・草加エリアで腰痛にお悩みの方は、体の状態を一度チェックしてみることをおすすめします。早めにケアすることで、つらい腰痛を予防し、快適に仕事ができる体を目指しましょう。
新田西口整骨院では、腰痛の原因に合わせて施術を行います。
マッサージで全体的な筋肉の硬さを把握し緩ませる
固まった骨盤周りの筋肉をゆるめる「骨盤はがし」で可動域を改善
深部のコリには「腰の鍼」でアプローチ。
さらに「骨格矯正」で姿勢や骨盤バランスを整え、腰に負担のかかりにくい体へ導きます。
繰り返し腰痛が起こる方、マッサージをしてもすぐ状態が戻ってしまう方は
身体のアプローチ方法を変えてみるのもいいかもしれません。
一度当院にご相談ください。
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投稿者
スタッフ 一同
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