新田西口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/23
- 【草加・新田】腰を支える為の筋肉とは?
- 腰を支えるための筋肉とは?
こんにちは。新田西口整骨院です。
今回は、「腰を支える筋肉」についてお話します。
腰を支える筋肉は、大きく分けて「体幹の筋肉」と「腰回りの深層筋」に分類されます。
・脊柱起立筋
背骨に沿って走る大きな筋肉群で、姿勢をまっすぐ保つ役割を担います。この筋肉が弱くなると猫背や腰痛の原因になります。
・腸腰筋
骨盤と太ももをつなぐ深部の筋肉で、上半身と下半身をつなぐ重要な働きをします。股関節の動きにも関与し、歩行や立ち上がり動作をサポートします。
・腹横筋
お腹の奥にあるインナーマッスルで、腰回りを締める役割があります。腹横筋が弱いと腰が不安定になり、腰痛の原因になります。
・多裂筋
背骨の間を細かく支える深層筋で、腰椎の安定性に不可欠です。鍛えにくい筋肉ですが、体幹トレーニングやストレッチで刺激できます。
腰を支える筋肉を強化するためには、腹筋だけでなく背筋やインナーマッスルをバランスよく鍛えることが大切です!以下に鍛えるための方法を紹介します。
・プランク:うつ伏せで前腕とつま先を支え、体を一直線に保つ
・ブリッジ:仰向けに寝て膝を立て、腰を持ち上げる動作で脊柱起立筋やお尻の筋肉を鍛える
・腸腰筋ストレッチ:長時間の座位で硬くなりやすい腸腰筋を伸ばすことで、腰への負担を軽減させる
腰を支える筋肉が弱まると、腰痛や姿勢の崩れ、さらには全身の不調につながります。簡単な体幹トレーニングやストレッチを行い、腰をしっかりサポートしましょう。
腰痛でお悩みの方がいらっしゃいましたら、新田西口整骨院へお問い合わせください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 今すぐ何とかしたい腰痛に!ほぐし+骨盤はがし¥7,150→¥1,980
|
投稿者
スタッフ 一同
サロンの最新記事
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/18
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(12)
- 2026年2月分(5)
- 2026年1月分(10)
- 2025年12月分(13)
- 2025年11月分(9)
- 2025年10月分(10)
- 2025年9月分(9)
- 2025年8月分(6)
- 2025年7月分(6)
- 2025年6月分(5)
- 2025年5月分(6)
- 2025年4月分(7)
- 2025年3月分(4)
- 2025年2月分(4)
- 2025年1月分(4)
- 2024年12月分(5)
- 2024年11月分(4)
- 2024年10月分(3)
- 2024年9月分(8)
- 2024年8月分(7)
- 2024年7月分(7)
- 2024年6月分(7)
- 2024年5月分(10)
- 2024年4月分(6)
- 2024年3月分(7)
- 2024年2月分(7)
- 2024年1月分(7)
- 2023年12月分(6)
- 2023年11月分(7)
- 2023年10月分(13)
- 2023年9月分(10)
- 2023年8月分(10)
- 2023年7月分(9)
- 2023年6月分(7)
- 2023年5月分(6)
- 2023年4月分(4)
- 2023年3月分(7)
- 2023年2月分(8)
- 2023年1月分(7)
- 2022年12月分(5)
- 2022年11月分(13)
- 2022年10月分(10)
- 2022年9月分(3)
- 2022年8月分(7)
- 2022年7月分(2)
- 2022年6月分(2)
- 2022年5月分(2)
- 2022年4月分(3)
- 2022年3月分(12)
- 2022年2月分(5)
- 2022年1月分(2)
- 2021年12月分(4)
- 2021年11月分(3)
- 2021年10月分(4)
- 2021年9月分(1)
- 2021年8月分(0)
- 2021年7月分(0)
- 2021年6月分(0)
- 2021年5月分(0)
- 2021年4月分(1)
- 2021年3月分(2)
もっと見る
新田西口整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 【人気No.1】マッサージと矯正で全身を整えたい方必見! ¥8,250→¥3,000
|
|
新 規 |
¥1,980 【人気No.2】デスクワークの方必見!ほぐし+肩甲骨はがし¥6,050→¥1,980
|
|
新 規 |
¥1,480 【人気No.3】脱・猫背!姿勢改善で首肩まわりの不調も改善◎猫背矯正¥1480
|
|
新 規 |
¥1,980 今すぐ何とかしたい腰痛に!ほぐし+骨盤はがし¥7,150→¥1,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【産後のママさん必見】出産前より良いスタイルへ産後美整矯正¥9,350→¥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【頭痛・眼精疲労に】頭部の筋膜リリース(ドライヘッドスパ)¥9,900→¥3,980
|

