ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンタウン富士南店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンタウンフジミナミテン
- エステ
- 静岡県富士市鮫島１１８－１０ イオンタウン富士南１F
- イオンタウン富士南1F
イオンタウン富士南店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/16
- 体調管理(^-^)
皆様こんにちは!(^^)!
脱毛サロンラココイオンタウン富士南店の村井です。
突然ですが！秋がもうすぐ終わりを迎えてきた今の時期！
朝晩の冷えはもちろんのこと日中も冷え込んできましたが、体調管理できていますでしょうか？
今日はこれからの時期にためになるような対策として紹介させていただきます。
1.規則正しい生活
睡眠時間は6～8時間を目安に、. 毎日決まった時間に就寝し起床。 規則正しい時間に食事をすることで. 生活リズムを整えることができます！
2.バランスのとれた食事
主食・主菜・副菜を揃えたり、菓子類や嗜好飲料は控えめにすることが大事。
1日3食を規則正しく摂ることで、栄養バランスを整えやすくなります。
1食で完璧なバランスを取る必要はなく、1日の食事や翌日の食事で調整することも可能です。
3.適度な水分摂取
健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。
4.十分な休養と睡眠
、成人においておおよそ６～８時間が 適正睡眠時間と考えられています。
睡眠時間は長すぎても短すぎても健康リスクを高める可能性があります。重要なのは、睡眠時間の長さだけでなく、その質も考慮することです。
5.適度な運動
適度な運動を継続することで、病気の予防、メンタルヘルス・生活の質の向上に！
厚生労働省では、1日の平均歩数の目標を7,100歩としているそうです(^^♪
この目標を達成するためには、日常的にエレベーターやエスカレーターを避けて階段を使うなど、意識することが大切です。
6.感染予防
外出から帰った時、食事の前後、咳やくしゃみ、鼻をかんだ後などには、石鹸と流水で丁寧に手洗いをするか、アルコール手指消毒剤で消毒
不特定多数が触るものに触れた後（電車に乗る、買い物をするなど）は、職場や目的地に着いたらすぐに手洗いをするのが望ましいです。咳やくしゃみをする際は、ティッシュなどで口と鼻を覆い、周りの人から顔をそむけましょう。ティッシュがない場合は、手ではなく袖で口と鼻を覆い、体調が悪い時は外出を控え、やむを得ず外出する場合はマスクを着用しましょう！！
対策して、体調には気を付けてをお過ごし下さい(*^^*)
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エステティシャン
村井 ムライ
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