きらり整体【骨盤矯正×肩こり×腰痛×マッサージ×産後・マタニティ】
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きらり整体のブログ
ビューティー
投稿日：2022/11/17
- 食事と睡眠
- 食事と睡眠はとても関係性があります。
まず、就寝3時間前に夕食を摂ってください。
就寝直前に高脂質、高カロリーの食事を摂ると食べ物の分解、消化にエネルギーを費やしてしまいます。
帰宅の遅い日は夕方の分食
帰宅後は消化に良い温かいスープなどを食べるようにしましょう。
夜遅くにたくさんの食事をしていませんか？高脂質の食事を摂りすぎていませんか？
食物繊維が少なく脂質、糖質の多い食事をした人は睡眠の質が悪くなってしまいます！
みなさんも気をつけて食事を摂りましょう！
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