きらり整体【骨盤矯正×肩こり×腰痛×マッサージ×産後・マタニティ】
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投稿日：2026/3/7
- 【産後ママの必読です！】
- 抱っこ紐が体に与える負担と、知っておきたい3つのリスク
産後、毎日の育児と家事に欠かせない「抱っこ紐」。
でも、なんだか最近「腰や肩がバキバキ……」と感じていませんか？
実は、産後のママの体はフルマラソンを走り終えた後のようなダメージに加え、ホルモンの影響で関節が緩んでいる非常にデリケートな状態。
その体で数キロの赤ちゃんを抱っこし続けるのは、想像以上に過酷な「重労働」なのです。
今回は、抱っこ紐による身体への負担と、注意したいリスクについてお伝えします。
◎身体にかかる「見えない負荷」
抱っこ紐を使うと、どうしても重心が前にズレます。
それを支えようとして、体には以下のような変化が起きています。
腰への負担（反り腰）： 赤ちゃんの重みを支えるために腰を反らせる姿勢になり、慢性的な腰痛を招きます。
骨盤底筋へのダメージ： 抱っこの重みは下方への圧力（腹圧）となり、尿漏れや内臓下垂のリスクを高めます。
関節の痛み： 首・肩の凝りはもちろん、手首（腱鞘炎）や膝にも大きな負荷がかかります。
◎「抱っこ紐×家事」に潜むリスク
家事をしながらの抱っこは便利ですが、実は危険も隣り合わせです。
足元の視界不良： 前抱っこは足元が見えません。階段や床の荷物での転倒には細心の注意が必要です。
キッチンでの危険： コンロの火や油跳ねは、ママだけでなく赤ちゃんにも届く距離であることを忘れないでください。
◎負担を減らすためのコツ
少しでも楽にするために、まずは「抱っこの高さ」をチェックしましょう。
赤ちゃんの頭に「おでこがキスできる高さ」まで引き上げ、ママと密着させると重心が安定し、驚くほど軽く感じます。
産後の体は「全治2ヶ月の重傷」とも言われる状態です。
頑張りすぎず、首が座ったら「おんぶ」に切り替える、こまめに赤ちゃんを下ろしてストレッチをするなど、自分の体も大切に労わってあげてくださいね。
東大阪市鴻池元町11-4-202
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土曜日 8:30～17:30まで受付
休診日 水・日・祝日
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