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あいうぃる鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/10
- 座りっぱなしで腰が痛くなる理由と、その改善ポイント
- 長時間のデスクワーク。
気づいたら腰が重だるい、立ち上がるときに「いたっ…」と感じる。
そんな経験、ありませんか？
実は 座っているという姿勢そのものが、腰に大きな負担をかけています。
なぜ座りっぱなしで腰が痛くなるのか？
座る姿勢は一見ラクに思えますが、
腰回りの筋肉がずっと引っ張られ、緊張した状態が続きます。
さらに、
骨盤が後ろに倒れる
背中が丸くなる
呼吸が浅くなる
この姿勢が続くと、
腰の筋肉だけでなく、背中・お尻・ももの裏まで固まるため、
腰痛として表面化します。
つまり、
「腰が痛い＝腰だけが原因ではない」ということです。
改善のカギは「骨盤」と「股関節」
腰の負担を減らすには、
腰そのものを揉むだけでは不十分です。
ポイントはこの2つ。
1）骨盤が立つ姿勢を取り戻すこと
2）股関節まわりがスムーズに動く状態にすること
日常でできる簡単ケア
仕事の合間に、1分だけ取り入れてみてください。
1 イスに浅く座る
骨盤が立ち、自然に背筋が伸びます。
2 深い呼吸を3回
呼吸は背骨まわりの筋肉の緊張をゆるめます。
3 立ち上がって太ももの裏を軽く伸ばす
股関節と骨盤が動きやすくなり、腰の負担が減ります。
「積み重ね」が、そのまま腰痛予防になります。
当院では、
腰だけではなく、骨盤、股関節、背骨の動きを丁寧にチェックしながら施術します。
一時的に楽にするのではなく、
「座ってもつられない身体」を目指したアプローチ。
デスクワーカーの方からは、
立ち上がる時の痛みがなくなった
夕方の腰の重さが出にくくなった
姿勢が楽に保てるようになった
といったお声を多くいただいています。
まずは一度ご相談ください
「慢性的だからしょうがない」
と諦める前に、一度身体の状態を整えてみませんか？
痛みの出にくい職場環境・座り方のコツまで
しっかりお伝えします。
あなたの毎日が少し軽くなるよう、サポートいたします。
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