骨盤 肩こり 腰痛専門 淡路あず整骨院(旧：骨盤専門院 あず整骨院 淡路院)
コツバン カタコリ ヨウツウセンモン アワジアズセイコツイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 大阪府大阪市東淀川区東淡路４－３３－４３
- 阪急淡路駅東口駅前 徒歩30秒／JR淡路駅徒歩2分
淡路あず整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- その肩こり、原因は「巻き肩」かも？姿勢から改善する
- 「マッサージに行っても、すぐ肩が凝る」「鏡を見ると、肩が内側に入っている気がする……」
そんな悩みはありませんか？
実は、現代人の肩こりの多くは、デスクワークやスマホ操作による**「内巻き肩」と「猫背」**が引き金になっています。今回は、この負のループを断ち切るためのポイントを解説します。
1. なぜ「巻き肩」と「猫背」はセットなの？
人間の頭の重さは、約5～6kg（ボウリングの球ほど）あります。
内巻き肩： 肩が前方へスライドし、胸の筋肉（大胸筋）が縮こまった状態。
猫背： 背中が丸まり、頭が前に突き出た状態。
肩が内側に入ると、連動して背中が丸まり、頭を支えるために首から肩の筋肉が常にピンと張った状態になります。これが、慢性的な肩こりの正体です。
2. あなたは大丈夫？簡単チェック
壁に背を向けて立ってみてください。
後頭部、背中、お尻が壁につく
両肩が自然に壁につく
もし、意識しないと肩が壁から浮いてしまうなら、すでに「巻き肩」が定着しているサインです。
3. 1分でできる！「胸ひらき」ストレッチ
縮こまった胸の筋肉をほぐし、肩を正しい位置に戻しましょう。
1. 後ろ手組みストレッチ
背中の後ろで両手を組みます。
肩甲骨を寄せるようにして、斜め下へグーッと腕を引きます。
胸が広がるのを感じながら、深呼吸を3回。
2. 壁を使った胸伸ばし
壁の横に立ち、片方の肘を肩の高さで壁につけます。
そのまま体を反対側へゆっくりひねります。
胸の付け根が伸びていればOK！
サロンの最新記事
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
-
●2026/3/6
-
●2026/3/5
-
●2026/3/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（6）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
もっと見る
淡路あず整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,100 【初回1100円】肩こり集中ケア｜首・肩・肩甲骨までしっかり調整
|
|
新 規 |
¥1,100 初回1100円 着たい服を着こなす360度姿勢美人へ！
|
|
新 規 |
¥1,100 初回1100円 立ち仕事で蓄積された腰痛、足のだるさが耐えれない！
|
|
新 規 |
¥1,100 初回1100円 デスクワークでガチガチな肩こり・頭痛・腰痛改善!
|
|
新 規 |
¥1,100 『初回1100円』 マタニティ整体or産後骨盤矯正肩こり腰痛改善コース
|
|
新 規 |
¥1,100 『初回1100円』 整体肩甲骨・鎖骨を綺麗に見せて素敵なウエディング
|
