骨盤 肩こり 腰痛専門 淡路あず整骨院(旧：骨盤専門院 あず整骨院 淡路院)
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淡路あず整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- その腰痛、ガマンしないで！1分で軽くなる魔法のコツ
- 「あたたた…」と腰をさするのが癖になっていませんか？
実は、腰痛の原因の多くは**「同じ姿勢」**にあります。
難しい理屈は抜きにして、今日からできる3つのことだけお伝えします！
「座りっぱなし」をリセット
腰が一番つらいのは、実は立っている時より座っている時です。
30分に1回、立ち上がるだけでOK。
トイレに行く、飲み物を取る。その「一瞬の動き」が腰を救います。
腰じゃなく「お尻」をほぐす
腰が痛い時、実はお尻の筋肉がカチカチになっています。
椅子に座ったまま、片方の足首を反対の膝に乗せて、体を前に倒してみて。
尻が「イタ気持ちいい～」と伸びれば、腰の負担がグッと減ります。
寝る前の「猫ポーズ」
布団の上で、四つん這いになって背中を**「丸める・反らす」**を5回やるだけ。
猫が伸びをするイメージで、ゆっくり呼吸しながら。
これだけで、1日の腰の詰まりがスッキリ取れます
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