骨盤 肩こり 腰痛専門 淡路あず整骨院(旧：骨盤専門院 あず整骨院 淡路院)
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淡路あず整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 「仕事中も、もっと軽やかに。デスクワーク女子を救う
- 毎日お仕事お疲れ様です！
パソコンに向かって集中していると、気づけば夕方には肩が「鉄板」のようにカチコチ……なんてこと、ありませんか？
肩こりがひどくなると、顔色までどんより見えたり、お気に入りの服が綺麗に着こなせなかったり。美容の大敵でもあるんですよね。今日は、デスクにいながら「こっそり」できる、自分を労わるケアをご紹介します。
【なぜ女性のデスクワークは肩がこりやすい？】
実は、女性には肩がこりやすい理由がいくつかあります。
筋肉量の少なさ： 重い頭を支える筋肉が、男性に比べて細い。
冷え性： オフィスの中は、夏でも冬でも足元や肩周りが冷えがち。
巻き肩： キーボードを叩く姿勢は、どうしても肩が内側に入りやすく、デコルテ周りが縮こまってしまいます。
【デスクでできる！3分リフレッシュ術】
1. 「耳と肩」を遠ざける意識
集中すると、無意識に肩が「すくんで」耳に近づいていませんか？
「肩を一度グーッと上げて、ストンと落とす」。これだけで、首筋の緊張がリセットされます。
2. デコルテを開く「座ったままストレッチ」
1. 背もたれの後ろで両手を組みます。
2. 肩甲骨をグッと寄せて、斜め上を見上げます。
3. 深呼吸を3回。
これだけで、縮こまった大胸筋が伸びて、バストラインも綺麗に見えるようになりますよ！
3. 温活で巡りを良くする
「肩が重いな」と感じたら、蒸気で温まるアイマスクを首の付け根に当てるのがおすすめ。血行が良くなるだけでなく、リラックス効果で表情も柔らかくなります。
【自分へのご褒美を】
肩こりは「頑張っている証拠」でもありますが、放っておくと疲れが溜まる一方です。
たまにはお気に入りの香りのオイルで首筋をマッサージしたり、週末にゆっくり湯船に浸かったり。
自分の体を一番に大切にして、明日も心地よくデスクに向かいたいですね。
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