骨盤 肩こり 腰痛専門 淡路あず整骨院(旧：骨盤専門院 あず整骨院 淡路院)
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淡路あず整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- つらい肩こりを根本から改善
- 「肩が重い」「首までガチガチ」「ひどい時は頭痛まで出る」
そんな肩こりに悩んでいませんか？
20～40代の女性は、仕事や家事、育児などで肩こりを感じやすい年代です。慢性的になりやすく、「いつものこと」と我慢している方も多いです。
■肩こりの主な原因
肩こりは単なる疲れではなく、日常の習慣が大きく関係しています。
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・猫背や巻き肩などの姿勢の崩れ
・運動不足による血流低下
・ストレスによる筋肉の緊張
特に最近はスマホを見る時間が増え、首が前に出る「ストレートネック」の状態になりやすく、肩こりが悪化しやすい傾向があります。
■放っておくとどうなる？
肩こりをそのままにしていると、さまざまな不調につながります。
・頭痛や目の疲れ
・腕のだるさやしびれ
・睡眠の質の低下
・集中力の低下
「肩だけの問題」と思っていると、全身に影響が出ることもあります。
■自宅でできる簡単ケア
まずは日常の中でできることから始めてみましょう。
・1時間に1回は肩を回す
・首をゆっくり左右に倒してストレッチ
・湯船に浸かって血流を良くする
・スマホの位置を目線の高さに上げる
これだけでも、肩の負担はかなり軽減されます。
■根本改善には姿勢と骨盤がカギ
実は、肩こりの原因は肩だけではありません。骨盤の歪みや姿勢の崩れがあると、背骨全体のバランスが崩れ、肩に負担が集中してしまいます。
当院では、肩だけでなく骨盤や背骨から全身のバランスを整え、再発しにくい体づくりをサポートします。
「マッサージしてもすぐ戻る」
「ずっと肩こりが続いている」
そんな方は、根本からのケアを一度体験してみてください。
体が軽くなる感覚を実感していただけます。
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