サロン ド ベトリー(Salon de Betory)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/18
- 1日に必要な水分摂取量とは？【明石/垂水区/整体】
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
明石駅前整体サロン【Betory】です！
今回は、毎日の健康を支える「水分摂取量」についてお話しします。
人の体は約60％が水分でできており、水は体温調節や栄養運搬、老廃物排出など重要な役割を果たします。
では、1日にどれくらいの水を飲むべきなのでしょうか？
一般的に、成人が1日に必要とする水分量は体重1kgあたり約30～40mlと言われています。
例えば、体重50kgの方なら1.5～2リットル、70kgの方なら2.1～2.8リットルが目安です。
ただし、これはあくまで基本値。
活動レベルや環境によっても変わります。
例えば、運動量が多い方は汗で水分が失われるため、1時間あたり0.5～1リットルの追加補給が必要です。
また、夏場や乾燥する冬場も多めに摂取しましょう。
水分摂取のポイントは「こまめに飲む」こと。
一度に大量に飲むよりも、**2～3時間ごとにコップ1杯（約200ml）**を目安に摂ると体に負担がかかりません。
朝起きたときや食事の合間、入浴後なども意識してみてください。
カフェインを含む飲み物や甘いジュースは利尿作用があるため、純粋な水やノンカフェインのハーブティーがおすすめです。
【Betory】では、整体を通じて体のバランスを整え、水分が体内で効率よく働くサポートをしています。体重やライフスタイルに合わせた水分摂取を心がけ、健康な毎日を過ごしましょう！次回のブログもお楽しみに！
#整体
#カイロプラクティック
#猫背
#骨盤調整
#産後ケア
#腰痛
#肩こり
#姿勢改善
#明石
#明石市
#兵庫
#垂水区
#西区
#大久保
#西明石
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,000 ☆3月限定☆【寒暖差による疲れに】整体&ヘッドスパ ￥10200→￥7000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/11
-
●2026/3/9
-
●2026/3/6
-
●2026/3/5
-
●2026/3/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（6）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（10）
- 2023年2月分（12）
- 2023年1月分（10）
- 2022年12月分（6）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（7）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（11）
- 2021年2月分（1）
もっと見る
サロン ド ベトリー(Salon de Betory)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 ↓今月のおすすめクーポンはこちら↓※これより下のクーポンよりご予約下さい
|
|
新 規 |
¥7,000 ☆3月限定☆【寒暖差による疲れに】整体&ヘッドスパ ￥10200→￥7000
|
|
全 員 |
¥0 ↓姿勢改善メニューはこちら↓※これより下のクーポンよりご予約下さい
|
|
新 規 |
¥7,000 【☆人気No1☆ウエストラインをキレイに！】美容整体コース80分 ¥7700→¥7000
|
|
新 規 |
¥7,000 【猫背・巻き肩・反り腰が気になる方】姿勢改善特化コース80分¥7700→¥7000
|
|
全 員 |
¥6,600 再来【人気No.1！骨のエステでウエストラインをキレイに】美容整体50分¥6,600
|
