ハーブピーリング専門 herbal peeling salon MoTeKi[モテキ]表参道店
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モテキ 表参道店(MoTeKi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 睡眠の大切さ
- こんにちは！！
Moteki表参道店です☆
いきなりですが、睡眠は充分とれていますか？
実は、日本人の5人に1人が「あまりとれていない」「まったくとれていない」のいずれかと感じているそうです。
昔から「睡眠不足はお肌の大敵！」なんて言いますよね。
今回は、睡眠と美容についてのお話です。
■睡眠中に分泌されるホルモン
ホルモンと聞くと「男性ホルモン」「女性ホルモン」が思い浮かぶと思いますが、人間の体内には100種類以上のホルモンがあるといわれます。
そのうち、美肌を保つために重要なホルモンのひとつが「成長ホルモン」です。成長ホルモンはその名の通り身長を伸ばし、子どもの成長には欠かせないホルモンで、眠りについてから2～3時間の間に分泌されるといいます。
成長ホルモンには「細胞の修復」や「疲労回復」という重要な働きがあります。お肌の細胞分裂や再生は成長ホルモンにより促進されます。
そのため、肌を生まれ変わらせ美肌を保つためにも、成長ホルモンの分泌、すなわち睡眠はとても重要なのです。
一般的に30代では7時間の睡眠時間が必要だといわれています。
ただ、忙しい日々の中睡眠時間をのばすことはなかなか難しいですよね。
では「睡眠の質」をよくする方法をチェック！
1、就寝前のカフェインは控える
2、就寝前のアルコール・喫煙は控える
3、就寝前のブルーライトに注意する
いかがでしょうか？
出来ることから少しずつ変えていけるといいですね◎睡眠は毎日の生活に欠かすことは出来ない行動です。だからこそ、睡眠の質を高めることで、毎日1歩ずつ美肌に近づけましょう♪
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