ハーブピーリング専門 herbal peeling salon MoTeKi[モテキ]表参道店
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- 東京メトロ表参道駅徒歩5分 ハーブピーリング専門サロン
モテキ 表参道店(MoTeKi)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/9
- ダイエットと美肌の共通点
- こんにちは!!
Moteki表参道店です☆
『ダイエットと美肌の共通点』って知っていますか??
一見関係ないと思われがちですが、意外とあるのです♪
1.食事の質が最重要
・栄養バランス:どちらも「タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維」をバランス良く摂ることが大切。
・加工食品・糖質過多・脂質過多を避けると、体脂肪が減りやすく、肌の炎症(ニキビやくすみ)も防げます。
・美肌・ダイエット両方に◎な食材例:
・鶏むね肉、豆腐、魚(特に青魚)
・玄米やオートミール
・アボカド、ナッツ類
・緑黄色野菜(ブロッコリー、ほうれん草、にんじん)
・発酵食品(納豆、キムチ、ヨーグルト)
2.腸内環境の改善
・腸が整うと、栄養の吸収効率が上がり、代謝アップ+肌のターンオーバー正常化。
・食物繊維・発酵食品・水分をしっかり摂ることが共通のカギ。
3.血糖値を安定させる
血糖値の急上昇は、脂肪をためやすくするだけでなく、肌の**糖化(くすみ・老化)**の原因にもなります。
低GI食品(玄米、全粒粉パン、野菜、豆類など)を選び、よく噛んでゆっくり食べることが大切です。
4.睡眠とストレスケアがキーポイント
睡眠不足やストレスは、ダイエットの停滞や肌荒れを招く大きな要因。
しっかり眠ることで、成長ホルモンの分泌が活発になり、脂肪燃焼と肌の修復が進みます。
さらに、ストレッチや入浴、深呼吸などのリラックスタイムを取り入れて、心も整えましょう。
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投稿者
MoTeKi スタッフ
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