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ハーブピーリング専門 herbal peeling salon MoTeKi[モテキ]表参道店

ハーブピーリングセンモン ハーブピーリングサロン モテキ オモテサンドウテン

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  • 東京メトロ表参道駅徒歩5分 ハーブピーリング専門サロン

モテキ 表参道店(MoTeKi)のブログ

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投稿日:2026/3/24
黄くすみを予防する方法
こんにちは!
MoTeKi表参道店です☆


【1.糖質の過剰な摂取を控える】
黄ぐすみの原因である糖化を防ぐには、糖質を摂りすぎないように気をつけることが第一です。
しかし、糖質は脳や身体に必要不可欠な栄養源であるため、極端に控えるのは健康にはよくありません。
問題なのは、余分な糖がタンパク質と結びつくことなので、体内に取り入れる糖質の量を適切に保つことがポイントになります。

【2.酸化した脂質を摂らないようにする】
カルボニル化の原因は、“酸化した脂質”にあります。

まずは、“酸化した脂質”を摂取しないように気をつけることが大切です。
脂質=油は空気に触れたり、光に当たったり、また高温にさらされたりすることですぐに酸化してしまいます。

知らず知らずのうちに酸化した油を体内に取り込まないよう、油は開封したら早めに使い切る、保存する場合はきれいにこした後、密閉して光の当たらない暗い場所に置く、さらに美容や健康に良いとされるアマニ油やエゴマ油は冷蔵庫で保管するなど、取り扱いに注意してみてください。

また、加熱調理に使う油には、オリーブオイルや米油といった熱を加えても比較的酸化しにくいものがおすすめです。

3.料理を食べる順序に気を配る
1、糖質の吸収を抑える野菜(糖質が豊富な根菜は除きます)や海藻類
2、タンパク質(大豆や魚、脂質の少ない肉類など)
3、ごはんやパンなどの炭水化物という順序で食べることを心がけてみましょう。

黄くすみを予防する方法_20260324_1

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