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E.V.Oパーソナルトレーニングジム 岐阜店

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エボ パーソナルトレーニングジム 岐阜店(E.V.O)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/3/2
ダイエット中でも食べることが出来る間食5選ご紹介!
こんにちは!
エボパーソナルトレーニングジム岐阜店の佐藤でございます!

ダイエットとなると厳しい食事制限のイメージがありますよね?実は、しっかり食事を摂りながら、なおかつ間食を摂りながらでもダイエットをスムーズに進めることが出来ます!今回は、間食におすすめの5選をご紹介していきたいと思います!

ダイエット中でも食べることが出来る間食5選ご紹介!_20240302_1

普段から3食しっかり食べているのに間食ではお菓子を食べてらっしゃる方は、間食の内容を変えるだけで体重を減らせる可能性が高いです!ダイエット中の方でもカロリー過多にならなれば間食をしても構いません。世の中にはゼロキロカロリーの食べ物は沢山あるかと思いますが、添加物を多く含んでいるため、あまりおすすめはいたしません。健康状態も加味しておすすめなのが「和菓子」です!

おすすめ和菓子5選!

もなか(1個あたりカロリー 85kcal)     
・タンパク質:1.85g
・脂質:0.2g
・炭水化物:19.14g

ようかん(1個あたりカロリー 108kcal)
・タンパク質:1.96g
・脂質:0.12g
・炭水化物:25.28g

わらび(4個あたりカロリー 109kcal)
・タンパク質:2.95g
・脂質:2.07g
・炭水化物:20.02g

まんじゅう(1個あたりカロリー 130kcal)
・タンパク質:2.61g
・脂質:0.31g
・炭水化物:29.49g

大福(1個あたりカロリー 225kcal)
・タンパク質:4.27g
・脂質:0.56g
・炭水化物:51.19g

上記でご紹介させて頂いた和菓子5種類に共通しているのは、脂質が圧倒的に低いところです。スナック菓子は脂質が圧倒的に高い食べ物ですので、カロリーが和菓子の2~3倍になってきます。ですので、ダイエットしながらでもできる間食には和菓子が向いておりますので、実践してみてください!

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エボ パーソナルトレーニングジム 岐阜店(E.V.O) 佐藤 涼
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パーソナルトレーナー
佐藤 涼サトウ リョウ
投稿者
エボ パーソナルトレーニングジム 岐阜店(E.V.O) 佐藤 涼

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