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E.V.Oパーソナルトレーニングジム 岐阜店

エボパーソナルトレーニングジム ギフテン

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エボ パーソナルトレーニングジム 岐阜店(E.V.O)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/3/8
朝ごはんを食べるメリットとお手軽朝ごはん
こんにちは!本日は朝ごはんを食べるメリットとお手軽朝ごはんについてお話しします。

朝ごはんを食べるメリットとお手軽朝ごはん_20240308_1
〈朝食抜きのデメリット〉
朝食を抜く事によって...
・朝から活発に動けなくなる
・集中力が持続しない
・代謝の低下
・筋肉の分解
・自律神経の乱れ

など多くのデメリットを招きます。

〈朝ごはんを食べるメリット〉

1.代謝の向上
朝食をしっかり摂取すると胃腸が活発に働き体温が上昇します。

2.筋肉の分解を防ぐ
眠っている間は何時間にも渡って体内に栄養が入ってこない状態が続きます。その為、起床時からすでに体はエネルギーが枯渇している状態となります。
エネルギーが枯渇している状態でそのまま活動をしてしまうと、今ある筋肉が分解されてしまいます。

3.脂肪の吸収を抑える

朝ごはんを抜き体がエネルギー不足と感じている時に昼食を摂取すると、必要以上に『蓄えようとする性質』が働いてしまい、過度な脂肪の吸収を招きます!

〈おすすめの朝ごはん〉

1.プロテイン

プロテインであれば支度をしながらや、車通勤しながらでも簡単にタンパク質が摂取でき筋肉の分解を防ぐ事ができます。

2.フルーツ

フルーツにはビタミンは豊富に含まれている為、朝のエネルギー不足のタイミングで摂取する事によりビタミンの恩恵を受けやすくなります!

3.具沢山の味噌汁

味噌には発酵食品が含まれており腸内環境を整えてくれる働きがあります。
また具沢山の味噌汁にすることによって、一品で様々な栄養素を補給することが出来ます。

〈まとめ〉

朝ごはんを抜いてしまうと、集中力の低下や自律神経の乱れ・代謝の低下など様々なデメリットを招きます。。
朝ごはんを食べる事によって、筋肉の分解を防いだり脂肪の吸収を抑えてくれるなどダイエットにとって嬉しいメリットを得る事が出来ます。
朝ごはんをこれまで食べる習慣のなかった方は手軽に栄養が摂取できる朝ごはんから始めてみましょう!

【E.V.OInstagram】
@evopersonaltraininggym

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投稿者

佐藤 涼

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