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E.V.Oパーソナルトレーニングジム 岐阜店

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エボ パーソナルトレーニングジム 岐阜店(E.V.O)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/5/31
夏のダイエットの意外な落とし穴と成功させる秘訣とは
夏のダイエットの意外な落とし穴と成功させる秘訣とは_20240531_1

こんにちは!今回は夏のダイエットの意外な落とし穴と成功させる秘訣についてお話しします。

〈夏は痩せにくい時期?
夏と冬で大きく異なるのが『体温と外気温の差』です。この体内と外気温の差がダイエットにおいて重要な基礎代謝と大きく関わっています。

冬のように気温が低い時期は体内で熱を発生させる事によって、機能を一定に保ったり体温を保つ必要があり夏よりも冬の方が基礎代謝が高くダイエット向きの時期と言えます。

〈夏にダイエットを成功させる秘訣〉
1.筋トレをする
夏は冬に比べて基礎代謝が落ちやすい時期です。ダイエット中は通常よりもご飯の量を控えめにする事もあり、気をつけないと代謝が落ちてしまいます。そこで夏にダイエットを成功させるのに必須なのが筋トレです。

2.汗の量で判断しない
夏は『運動をした気分』になりやすい時期です。暑さによる疲労感なども相まって冬と比べて運動時間が短くなりやすい傾向にあり、十分なカロリー消費が出来ていない可能性があります。

3.バランスの良い食事を心がける
夏は食欲が落ちやすい事もあり麺類など『単品食べ』になってしまう傾向にあり、栄養素が偏りがちです。
麺類を食べる時でも副菜をつけ合わせたり、うどんなどであれば卵を乗せるなどタンパク質のものを何かしら1品は付け足すようにし、食材から摂取するのが難しい場合はプロテインドリンクなどを活用するようにしましょう!

まとめ

夏は体温と外気温の差があまりない為、冬と比較して基礎代謝が下がりやすく痩せにくい時期と言えます。
少し運動しただけで発汗する為運動した気分になりやすかったり、食欲が落ちてあまり食べられない事によって体重が落ちたりする為『痩せている感覚』になりやすいです。
疲労感や食事をどれだけ減らせたかという事を判断基準にせず、筋トレとバランスの良い食事を心がけるようにすると代謝の落ちやすい夏でもダイエットを成功させる事が出来るでしょう!


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投稿者

佐藤 涼

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