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エボ パーソナルトレーニングジム 岐阜店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/7/12
- トレーニングで頭痛改善?頭痛の意外な要因と対処法

こんにちは!今回は頭痛の要因と対処法についてお話しします。
〈頭痛の種類〉
・一次性頭痛
頭痛持ちの頭痛とも呼ばれ、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛のように繰り返し起こる慢性頭痛の事を指します。
・二次性頭痛
上記に対して脳や他の疾患が原因となって起こる頭痛の事を『二次性頭痛』といいます。
今までに経験した事のない激烈な痛みや発熱、意識がはっきりしない、痺れなどの症状が突然現れ緊急度が高いのが特徴です。
〈頭痛の主な要因〉
1.ストレス
ストレスがかかると筋肉が過度に緊張したり、脳内の痛みの調整が上手く出来ない状態となり頭痛が起こると言われています。
また脳内のセロトニンという物質がストレスなどの原因で一時的に増加することによって血管が収縮し、正常化に伴い血管が拡張することが原因とする説があると言われています。
2.姿勢不良
同じ姿勢を長時間続けたり、姿勢が悪かったりすると首や肩の筋肉が緊張して硬くなります。筋肉が硬くなるのに伴い痛みを感じる神経が刺激され頭痛を引き起こします。
3.運動不足
運動不足になると体が緊張して、肩や首の血流が悪くなります。さらに血液を循環させる働きのあるポンプ作用が低下し緊張型頭痛のリスクが高くなります。
〈トレーニングで頭痛改善〉
先述したとおり長時間同じ姿勢で過ごすことによる筋肉の緊張や運動不足による血行不良、ストレスなどはトレーニングによって改善することが可能です。
有酸素運動でもストレス発散の効果やウォーキング・ランニングをする事による一時的な血流の流れの改善を期待する事は出来ます!
しかし効果は一時的で頭痛の起こりにくい状態に『改善をする事』は難しくなります。
それに比べトレーニングでは血行不良の大元の要因となる姿勢の改善や、衰えている筋肉を鍛える事によって血液を循環させるポンプ作用の強化をする事が出来『根本的に頭痛の起こりにくい状態へと改善』をする事が可能となります。
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