エボパーソナルトレーニングジム ギフテン
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エボ パーソナルトレーニングジム 岐阜店(E.V.O)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/16
- 太らないお酒の飲み方
- こんにちは！名古屋・岐阜にてパーソナルトレーニングジムを展開しております、エボパーソナルジムです！
今回は太らないお酒の飲み方をお伝えいたします！
普段お仕事で飲み会や接待が多い方は是非参考にして頂けると幸いです。
1. 糖質オフや低カロリーのお酒を選ぶ
糖質が高いビールやカクテルは極力控えて、焼酎（ロック/水割り）やウイスキーのハイボール、ジン、ウォッカなど低糖質のお酒を選ぶようにしましょう。
2. チェイサーとして水をこまめに飲む
お酒と一緒に水を飲むことで、アルコールの吸収を穏やかにしたり、飲みすぎを防ぎ、お酒によるカロリー過多を防止する効果があります。
一口お酒を飲むごとに水も一口飲む、交互飲みがおすすめです。
3. つまみを低脂質なものに変える
太る原因としてお酒以外に、一緒に食べるおつまみが原因である場合も多いです。
唐揚げやフライドポテトなどの揚げ物は避けて、枝豆や冷奴、刺身、焼き鳥（塩）などの素材系のおつまみを選びましょう。
4. 締めの炭水化物は食べない！
締めのラーメンやお茶漬けを食べたくなる気持ちはよく分かりますが、そこは何とか我慢です。
自制心がかなり必要となりますが、「食べた後の後悔や罪悪感」を想像し、踏みとどまりましょう。
どうしても我慢できない場合は、スープや果物でしのぎましょう！
5. まとめ
お仕事の関係で飲みの席が多い方は特に、その場の小さな選択の積み重ねが徐脂肪につながりますので、取り入れられそうなところは是非参考にして頂けると幸いです！
【E.V.OInstagram】
@evo＿personaltraininggym
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佐藤 涼サトウ リョウ
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