エボパーソナルトレーニングジム ギフテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 岐阜県岐阜市光明町３丁目3-2木之本アイリス107
- JR岐阜駅から徒歩15分/JR岐阜駅7番乗場バスで5駅鍵屋で下車徒歩2分
エボ パーソナルトレーニングジム 岐阜店(E.V.O)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/2
- 痩せる筋トレ！これだけで確実に変わる
- 今回はこれだけで痩せる！効果抜群の厳選した筋トレを紹介します。
〈高コスパトレーニング３選〉
1.スクワット
まずダイエットを効率よく進める為に絶対に欠かせないのが足のトレーニングです。全身を１０割とした場合上半身には３割ほどの筋肉しかついておらず、残り７割程の筋肉は下半身についていると言われています。
そこでおすすめなのが下半身の王道トレーニングであるスクワットです。
〈スクワットのやり方〉
1.足を肩幅に開く。つま先はまっすぐよりもやや外向きにする。
2.膝からではなく股関節から折り曲げお尻を後ろに引くように意識をしながら、太ももが床と並行になるまでしゃがみ込む
・注意ポイント
1.顎が上がってしまうと腰が反りやすくなる為、顎の下は常に拳１個分のスペースを保つように意識する。
2.足の外側のみで踏ん張らずに、母指球（親指の付け根あたり）が床から離れないように意識する。
2.ランジ
ランジはスクワットのようなしゃがみ込みの動作をする為下半身の大きな筋肉を使いやすく、それに加えて足を交互に入れ替える為さらに動作が大きくなる為筋トレの中でも消費エネルギーが大きいというメリットがあります。
〈ランジのやり方〉
1.足を肩幅に開いた状態から、片側の足を大きく１歩前に踏み出します。
2. 膝をしっかり曲げて太ももが床と並行になるまで降ろします。
3.後ろ側の足を使って元の位置に戻り、反対の足で同じ動作を行う。
3.バックエクステンション
ダイエットの効率を上げるのに下半身トレーニングは欠かせませんが、綺麗な背面を作る為に有効なのがバックエクステンションです。
〈バックエクステンションのやり方〉
1.うつ伏せの状態になり両手はバンザイのポーズで手を伸ばします。
2.上半身を床から起こすのと同時に、肘をお尻の方に向かって曲げます。
3.その際つま先が内側を向かないように外に向ける事と、過剰に腰が反らないように恥骨は床から離れないように意識しましょう。
【E.V.O泉店Instagram】
@evo＿personaltraininggym
SNSではトレーニング情報・様々なイベント等の告知をしていますので是非フォローをしていただき最新情報をチェックしてください♪
#evo #エボ #岐阜ジム #岐阜パーソナルトレーニングジム #名古屋パーソナルトレーニング #久屋大通パーソナルトレーニング
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥85,500 【3月特別クーポン】週2限定50分16回コースを通常¥114,000を30%offの¥85,500
|
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
佐藤 涼サトウ リョウ
サロンの最新記事
-
●2026/3/23
-
●2026/3/16
-
●2026/3/9
-
●2026/3/2
-
●2026/2/23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（16）
- 2024年2月分（14）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（10）
- 2023年8月分（12）
- 2023年7月分（11）
- 2023年6月分（14）
- 2023年5月分（11）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（5）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（5）
- 2021年12月分（5）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（10）
- 2021年7月分（12）
- 2021年6月分（18）
- 2021年5月分（8）
- 2021年4月分（24）
- 2021年3月分（48）
- 2021年2月分（9）
もっと見る
エボ パーソナルトレーニングジム 岐阜店(E.V.O)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【オシャレな店内を見たい】無料見学、無料カウンセリング！
|
|
新 規 |
¥85,500 【3月特別クーポン】週2限定50分16回コースを通常¥114,000を30%offの¥85,500
|
|
全 員 |
¥2,500 【朝限定クーポン】岐阜初朝パーソナルトレーニング7:00、8:00枠
|
|
全 員 |
¥3,000 【E.V.Oオススメ】肩こり♪腰痛♪筋膜リリースストレッチ30分体験¥3,000
|
|
新 規 |
¥2,500 【迷ったらコレ！】あなたのお悩みに合わせたトレーニング！体験¥2,500
|
|
全 員 |
¥2,500 全身スッキリ！ペアストレッチ（体験）￥2,500
|
