エボパーソナルトレーニングジム ギフテン
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エボ パーソナルトレーニングジム 岐阜店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/16
- モデルのようなくびれを作るには^_^
- エボパーソナルトレーニングジムです!

今回は、モデルようなくびれを作るにはどうすればよいか解説して参ります!ブログ画像
【体幹トレーニングに取り組みましょう】
腹直筋、腹横筋、腹斜筋など、コア(体幹)の筋肉を強化することで、ウエストのくびれが際立ちます。プランク、サイドプランク、バイシクルクランチなどのエクササイズが有効です!
【有酸素運動と筋力トレーニングに取り組みましょう】
有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど)と筋力トレーニングを組み合わせることで、全身の脂肪を減少させ、ウエスト周りの筋肉を強化できます。腹部のトレーニングだけではなく、背中を鍛えることで、より細いウエストを強調することができます。初心者の方でも始めやすいラットプルダウンがおすすめな種目です!
【バランスの取れた食事を意識しましょう】
栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルを含む健康的な食材を摂ることが重要です。過剰なカロリー摂取や不健康な食習慣は、脂肪が蓄積されやすくなります。適度な食事制限も考慮しましょう。
【ブログ画像E.V.O公式LINE】
@502ryybk
【E.V.O泉店Instagram】
@evopersonaltraininggym
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