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ライム 渋谷(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/3/22
- メニュー選びに迷った時に便利な合言葉 2
- こんばんは！
美容やダイエットに良い食生活を心がけたいと思っていても、どのような食材が良いのかわからないが為にメニュー選びにお悩みの方も多いのではないでしょうか？
今回は、メニュー選びの時に便利な前回に引き続き、「まごはやさしい」について解説します！♪
前編をまだチェックされていない方は、ぜひご確認ください＾＾
ワ ・・・ワカメなどの海藻類（ワカメ、海苔、昆布、ひじき、もずく）
カルシウムなどのミネラルや水溶性の食物繊維が豊富です。油やお酢と一緒に摂ると栄養素が効率よく摂取できます。
ヤ ・・・特に緑黄色野菜 （ニンジン、かぼちゃ、トマト、ピーマン、ほうれん草、ブロッコリーなど）
最近話題のファイトケミカルやビタミンｃ、βカロテンが豊富で、皮膚や粘膜を健康に保ち免疫力をアップさせます。
サ ・・・魚（サバ、イワシ、サンマ、シラス、ブリなど）
DHA やEPA、オメガ3脂肪酸、タウリンが豊富で血中のコレステロールを減らし血液サラサラ、疲労回復にも効果的です。
さて、今回は
海藻類、野菜、お魚についてご紹介させていただきました！
覚えられましたか？
次回はのこりの全てを、後編としてお伝えしますので、ぜひチェックしてみてください＾＾
お読みいただきありがとうございます！♪
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投稿者
工藤 梨央
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