Esthetic salon LalaSierra新潟駅前店【ララシエラ】
エステティックサロン ララシエラ ニイガタエキマエテン
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- 新潟県新潟市中央区東大通１－７－８ アイエム第一ビル ４F
- 新潟駅万代口より徒歩５分 毛穴/毛穴洗浄/ピーリング/痩身/肩こり/ホワイトニング
ララシエラ 新潟駅前店(LalaSierra)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/21
- ～肌を内側から変える食生活～
お肌は食べたものでできている？
毎日のスキンケア、頑張っているのに…
「なんだか肌の調子がいまいち」
「乾燥・くすみ・ニキビが治らない」
そんなときは、食生活を少し見直してみるのも
いいかもしれません(*^^*)
お肌は、外からのケア＋内側からの栄養で変わっていきます！
☆美肌にうれしい栄養素と食材
ビタミンC：くすみ・シミ対策に
効果→コラーゲンの生成、抗酸化作用、美白サポート
食材→ブロッコリー、キウイ、イチゴ、パプリカ
ビタミンE：ハリ・つやUP
効果→血行促進、老化防止
食材→アーモンド、アボカド、かぼちゃ
オメガ3脂肪酸：ニキビ・赤み肌に
効果→炎症をおさえる、肌バリアの強化
食材→青魚（サバ・サンマ・イワシ）、亜麻仁油
タンパク質：肌の土台作りに
効果→肌・髪・爪の原料になる
食材→卵、大豆製品、鶏むね肉、魚、納豆
水分・発酵食品：肌の巡りをよくする
効果→腸内環境改善で肌荒れを防ぐ
食材→味噌、ぬか漬け、白湯
☆お肌によくないNG食習慣
甘いものの摂りすぎ → 肌の糖化・くすみの原因に
過度な脂質・ジャンクフード → ニキビやテカリに直結
カフェイン・アルコール過多 → 肌の乾燥や睡眠の質低下に
☆今日からできるカンタン習慣
・朝、白湯を一杯からスタート
・おやつにフルーツやナッツを
・毎食に野菜を意識する
お肌はスキンケアだけではなく、食生活もとても重要です！
カンタン習慣実践してみてください♪
Lala Sierra 新潟駅前店
営業時間：10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：木曜日（祝日は営業）
住所：新潟県新潟市中央区東大通1-7-8アイエム第一ビル4階
JR新潟駅万代広場から徒歩3分
Instagram ID:@niigata.lalasierra
公式ライン：706xqmnp
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投稿者
ララシエラ
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