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Esthetic salon LalaSierra新潟駅前店【ララシエラ】

エステティックサロン ララシエラ ニイガタエキマエテン

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ララシエラ 新潟駅前店(LalaSierra)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/6/9
飲みすぎ注意(>_<)カフェインが体に与える影響とは?

カフェインは少量なら頭がスッキリしたり
集中力を高めてくれますが
摂りすぎるとお肌や体に負担をかけることがあります。


・カフェインの摂りすぎがよくない理由

美肌・自律神経・睡眠にじわじわ影響します(>_<)



1. 肌が乾燥しやすくなる

カフェインには利尿作用があり、水分が体外に出やすくなります。
その結果、体が軽く「脱水気味」に…。

→ 肌の乾燥・ごわつき・くすみの原因に。



2. 睡眠の質が下がる

カフェインは、脳を興奮させる作用があり、交感神経が優位になります。
飲むタイミングによっては、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなりがち。

→ 肌のターンオーバーが乱れ、ニキビ・くま・肌荒れの原因に。



3. 自律神経のバランスを崩しやすい

カフェインを過剰にとると、体は常に“戦闘モード”に。
イライラ・不安感・動悸・手足の冷えを感じる人もいます。

→ 肌にも悪影響(赤み、むくみ、乾燥など)



どのくらいならOK?
・1日200~300mg以内が目安
・午後3時以降は控えるのが◎
・心配な方はノンカフェイン(デカフェ)に切り替えるのもおすすめです



嬉しい効果のある、代わりになる飲み物

・ルイボスティー
→ノンカフェインで抗酸化作用◎
・ハーブティー(カモミールなど)
→リラックス・安眠サポート
・白湯
→内臓を温め、代謝を整える
・麦茶
→ミネラル補給・カフェインゼロ



カフェインを「ゼロ」とまでいかなくても
肌や心が疲れている時期は少し減らすだけでも変化を感じるはずです!

美肌のために、「飲みもの」からやさしく整えてあげるのもオススメです(*^^*)


飲みすぎ注意(>_<)カフェインが体に与える影響とは?_20250609_1


投稿者

ララシエラ

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