Stretch Park ストレッチパーク -東村山 本店-
ストレッチパーク ヒガシムラヤマホンテン
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ストレッチパーク(Stretch Park)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/11/12
- 冬の腰痛の正体！
- 皆様こんにちは！
店長の杉山です！
今回は冬に多くなる腰痛の正体を簡単にお話したいと思います♪
●なぜ体が冷えると腰痛がひどくなるのか？
寒さを感じると、体は「熱を逃がさないようにしよう」と、筋肉を収縮させます。
「寒い！」と感じると、体をギュッと縮こまらせてしまいますが、そのときまさに筋肉も縮こまり、硬くなってしまうのです。
すると、筋肉と筋肉の間にある神経が圧迫され、痛みが生じます。
これが、寒さによる体の痛みの正体です！
●改善方法
寒いと動くのが辛くなり、運動不足になります。
座りっぱなしの姿勢が続けば、腰に負担がかかり続けるため、ますます腰痛のもとを増やしてしまう結果に。
体を温めて筋肉の硬直を和らげることと、
正しい「座り」姿勢で腰に過度な負担をかけないことが、冬の腰痛予防のポイントです♪
●冬の腰痛は、座り方にも注意！
正しい座り方をしていれば、腰に過度な負担がかかることなく、腰痛回避につながります。
以下の3点を意識して座りましょう。
1、椅子には深く座り、骨盤を立てる
2、目線はまっすぐ、猫背にならない
3、腰を反らない
腰に一番負担がかからないのは、
「まっすぐ立っているときの上半身」の姿勢を、そのまま保つ座り方です。
椅子に深く座って背もたれにお尻を突き当てて、そのままグイッと上半身を起こしましょう。
すると骨盤が立ち、上半身はまっすぐ立っているときと同じ姿勢をキープできます♪
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店長・ストレッチトレーナー
杉山 恭平スギヤマ キョウヘイ
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