Stretch Park ストレッチパーク -東村山 本店-
ストレッチパーク ヒガシムラヤマホンテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都東村山市栄町２丁目２５－２エーデルハイム３０７
- 久米川駅 徒歩4分・萩山駅 徒歩15分・東村山駅 車8分・小平駅 車9分・小川駅 車9分
ストレッチパーク(Stretch Park)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2021/11/23
- トレーニングについて！プランク編
- 最近ストレッチパークではトレーニングを行う方も増えてきております♪
もちろんこちら側からトレーニングを運動療法として推奨させて頂いておりますが、お客様とご相談の上トレーニングを行っております。
トレーニングといってもどんな事をしているんだろう？辛いのかな？と気になる方も多いと思います。
そこで、今回から何回かに分けて当店で行なっているトレーニングメニューについて軽くご紹介させて頂きます！
第一弾、プランク！
【プランク】
・期待効果
腹筋を中心としたインナーマッスルに効くエクササイズ。
腹直筋だけでなく、腹横筋などの深層筋や、二の腕、背中など全身の筋肉に刺激を与えることができる。
身体を引き締めたい方にはもってこいです！
・フォーム
うつ伏せの状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき頭、背中、腰、かかとが一直線になる姿勢をキープする体幹トレーニング。
お尻が山なりになっていたり頭が下がったり、膝・肘・骨盤が曲がっていたりすると効果は薄れてしまう。
全身に力を入れるイメージ、特に腹筋を意識すると良い。
・ポイント
筋力がない方でも行いやすい筋トレとなっています。
また、腰部へのストレスが比較的少ないため、安全で効果的に腹筋を鍛えることが期待できるので人気のメニューとなっております☆
後はタイム設定であったり、片足を上げたりと出来る方には相談しながら負荷を上げていき、より効果が出るようトレーニングしていきます！
是非皆さんも参考にして頂きチャレンジしてみて下さい♪
ストレッチパークでは沢山の会員様がこちらのトレーニングを行っています
最初なかなかできなかった方も必ず出来る様になっていき、毎回楽しみながら行っております☆
次回もトレーニングメニューについてご紹介します☆
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【Park ストレッチパーク 東村山 本店】※完全予約制
住所 ：東京都 東村山市 栄町 2-25-2 2F
#西武新宿線 久米川駅 徒歩4分 #八坂駅 徒歩4分
営業時間：9:00～20:00（月・火・水・金・日）、9:00～16:00（木）
定休日 ：土曜・祝日
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ご来店お待ちしております
ストレッチトレーナー
中田 良ナカタ リョウ
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