筋膜リリースオイルトリートメント Puluhoola(旧:Puluhoola)
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投稿日:2026/3/13
- 冬こそ大切にしたい「お水」のお話。
- こんにちは♪Puluhoola佐藤です♪
お天気いいですが
肌寒い日が続いていますね。
寒い日はついつい温かい飲み物ばかりに手が伸びてしまいますが、皆さま、大切な「水分補給」はできていますでしょうか?
ここで言う水分とは、お茶やコーヒーではなく、純粋な「お水」のこと。
1日あたりの目標摂取量は1.5~2リットルと言われています。
理想的な水分量は、運動量にもよりますが、
「体重(kg)× 40ml ~ 50ml」
がひとつの指標になります。
私たちの身体の約60%は水分でできています。
お水として取り入れた水分は、体内を巡る「体液」となり、全身に酸素を運び、不要なものを外へと流し出すという、尊い生命活動を支えてくれているのです。
もし体内の水分が2~5%減るだけでも、脱水や熱中症のようなサインが出始めます。そして20%を失うと、命そのものが危うくなるほど、お水は私たちにとって不可欠な存在です。
お水を意識して丁寧に摂ることで、
基礎代謝がスムーズに上がる
巡りが良くなり、むくみがスッキリする
リズムが整い、便通が良くなる
といった、身体が喜ぶ変化がたくさん訪れます。
まだ寒さが残るこの時期こそ、一日2リットルをひとつの目安に、身体の隅々まで潤いを届けてあげましょう。
素敵な一日をお過ごしください。
Puluhoola 佐藤
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