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いきいき回復院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 骨盤がゆがむ理由と改善方法
- 骨盤がゆがむ理由
1 長時間の座り姿勢
座っている時間が長いと、骨盤が前や後ろに傾きやすくなり、ゆがみにつながりやすいです。
2 立ち方や座り方のくせ
足を組む、片足重心、横座りなど、いつも同じ姿勢を続けることで骨盤まわりのバランスが崩れやすくなります。
3 筋肉のアンバランス
お腹やお尻の筋肉が弱くなり、反対に太もも前や腰まわりが硬くなると、骨盤を正しい位置で支えにくくなります。
4 姿勢全体の崩れ
猫背や反り腰など、全身の姿勢が崩れることで骨盤にも負担がかかり、傾きやゆがみが出やすくなります。
改善方法
1 固い筋肉をゆるめて、弱い筋肉を鍛えることが改善の基本です。
2 座り方と立ち方を見直し、足裏を床につけて、脚を組むくせを減らします。
3 長時間同じ姿勢を続けず、1時間に1回は立ち上がることが大切です。
4 お腹やお尻を使う体幹トレーニングで、骨盤まわりを安定させます。
5 太ももの前、股関節前、腰まわりのストレッチを行うと改善しやすいです。
6 椅子に座るときは、必要に応じて足台や腰の後ろのタオルを使うと姿勢を保ちやすいです。
7 腰痛やしびれ、歩きにくさがある場合は、骨盤だけでなく別の原因も考えて医療機関で確認したほうが安心です。☆ 痛み台東区入谷の整体院、痛み・シビレ取り専門店 ☆
いきいき回復院
台東区入谷1-14-1
03-6310-2724
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